跑步是最经济实惠又容易执行的锻炼方式，很多人都有跑步的习惯，大家要先真正了解跑步才能更好得锻炼。
早上跑步好，还是晚上好？
早上跑步，可以激活身体，让身体更早的处于活跃状态，可能会让一整天都充满活力，精力旺盛。但是要注意避免跑步过量，否则反而进入疲惫状态。
晚上跑步，是一种劳逸结合，有助于缓解疲劳，很多人忙碌了一天，办公室坐了一天，晚上运动下，放松下全身的肌肉，也是一种不错的方式。
其实，下午跑步也是不错的选择，研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低，血液黏度比早晨降低。
所以，跑步没有特别固定的早上还是还是晚上好，可以根据你自己的习惯、作息来调整时间，关键是适量的跑步、跑步的环境，还要坚持跑步，就能达到良好的锻炼效果。
每天跑还是隔天跑步好？
如果是刚开始跑步的人，可以隔天跑，甚至隔2-3天跑，有助于身体疲劳的恢复。
如果你经常跑步，那么，每天跑步都是可以的，还有，如果工作日忙，只能在周末跑，也是挺好的，有总比没有好。
所以，要看自己能承受多少锻炼力度。
跑步需要热身和恢复吗？
所谓热身也被称为是准备活动，就是指在训练之前为了让身体活跃起来以便能更快进入运动状态的活动。有目的的热身可以说是在为即将到来的训练，以及在训练中可能存在的受伤做好准备，由此可见热身有多重要。跑前热身和跑后恢复都是跑步训练的组成部分与标准流程，不可或缺。
晨跑前需要吃东西预防低血糖吗？
一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动。不建议长期空腹跑，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。总而言之，既不要在空腹时也不要在(吃饱饭)的时候跑步。晨跑前不一定要吃东西，即使不吃东西一般也不会发生低血糖，但建议晨跑前喝点水。
#健康与运动#
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