导语：男人上了年纪，就容易出现肾脏问题，肾脏问题对身体的影响一开始不算大，但却会愈演愈烈。很多人没有正视肾脏问题，让自己身体平白吃了很多苦。俗话说得好，药补不如食补，中医医理的药食同源来源已久，多吃这三种补肾阳的食物，能够让肾脏健康如初。
一、养肾的三种食物，男人一定要收藏
1、羊肾
大家都知道，动物的内脏有一定的补肾效果，尤其是动物的肾脏，作为动物的精气汇聚之地，动物的肾脏无疑是肾阳最浓的地方，而羊的肾脏要比其他动物的都有效，羊肾肾精充沛，是不可多得的补肾佳品。
2、生蚝
生蚝是海洋里的生物，营养价值特别高，对人体有独特的保健作用。生蚝有丰富的牛磺酸，有些生蚝还是雌雄同体的存在，性腺十分发达，可以大补肾气。
3、韭菜
韭菜是一种很常见的蔬菜，但大家不可能不知道，韭菜俗名“起阳草”，对肾阳的恢复很有成效，同时也是最平凡的一种益肾利器。
肾虚的人通常会有这些表现：
1、腰部力量不足
2、变得尤其怕冷
3、脚步虚浮
4、大量脱头发
二、肾虚的人一定要戒掉这两个坏习惯
1、忌烟酒
烟酒伤身体，尤其是酒精，对肾脏的毒害特别大，长期大量喝酒，会让肾功能严重失衡，巨大的隐患让身体健康得不到保障，所以肾虚的朋友为了自身健康着想，一定要尽量早点戒掉烟酒。
2、不熬夜
熬夜会让身体的代谢变得无比缓慢，从而出现供氧不足的情况，同时，熬夜会紊乱我们身体的生物钟，晚上睡不着，早上起不来，尤其是对肾脏，熬夜会让肾精无法正常产生，破坏身体的平衡。
三、肾气不足，多喝“益肾茶”
多喝水可以给肾脏带来滋润的效果，与此同时，多喝水还可以增强利尿性，从而避免了毒素长时间停留在体内，影响我们的肾脏健康。我们可以在水中加一些护肾的食材，对肾脏有很不错的温养效果。《黄帝内经》中明文记载，人参、山药、玛咖粉、覆盆子等食材有强大的固肾效果，经常泡水喝可以让肾气有效回归。很多老中医都在用这个小食方，药食同源的原理如下：
人参：人参有很强大的补肾气效果，尤其是对气血两虚的朋友，人参的效果更容易看到。但是市面上的参类多种多样，朋友们要注意仔细区分。
山药：山药含有丰富的淀粉，口感很不错，同时，山药还是十分常见的补肾食物，加牛、羊肉炖煮，更有利于肾精的回复。
覆盆子：覆盆子口味酸甜，是一种温性食材，对肾虚的人有温补效果，循序渐进，可以达到很不错的肾气增补效果。
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结语：药补不如食补，多吃补肾阳的三种食物，让肾脏健康如初。肾不好的人精神萎靡，一看就知道，所以，滋补肾脏是根本。
