放不下，该怎么办？
或许，你放不下的，是曾经，还有那些可能以为会有的美好。
面对亲密关系的结束，要选择放下，是很不容易的事情。因为，决定放下，几乎是要赤裸裸面临一个我们最深层的生存焦虑与恐惧：被抛弃、被忽略、失去一段重要的关系。如果，我们过往有这样的经验，会因为被抛弃或失去一段重要关系，而怀疑自己的存在价值与意义，那么，我们更有可能紧抓着不放，不敢放下。
这么深的生存焦虑，会提醒我们：喂，你该做点事情改善这个情况！于是，我们很有可能被这个焦虑要求、推着做些事情；而如果，无法实际上做些什么来改善关系，但焦虑还是要我们做些什么时，我们就会要求自己不停的想。不停地想着对方、想着对方为什么要这么做、是不是我不够好才会被抛弃、替对方找借口、把对方的伤害说成自己的问题，例如：是我不够好吗？
如果，在过往的成长经验中，有过需要靠改变自己的行为、让自己做更多、变得更好来获取父母或权威的肯定与爱；或是，曾在其他的关系中有这样的经验；那么，我们更会在一段关系要失败、或已经失败时，仍不停地想是不是还能做些什么、是不是我的问题，用这种习惯性的自责与追根究底的强迫思考，勉强安抚一下自己的生存焦虑。
也就是说，这是一种生存策略，是一种习惯。但矛盾的是，当你在这么想的同时，你的自尊会越来越低，于是，你就更需要你所想对象的肯定与认同，以此来获得自我肯定感，来让自我感觉良好一点。
也就是说，你的想，很多时候，是在喂养自己上瘾的毒。
但如果，我就是不能不想，那怎么办？
请你练习看到自己的委屈，以及被伤害的痛。并且，请练习不要责备自己。看到这些痛，你可以生气，也可以心疼自己。这么做，并不是为了要责怪对方，而是必须了解到：你受伤了，你委屈了，你是可以被好好对待的。而你必须要保护你自己，这是你自己的责任。对方会这么对你，是他的选择、也与他的性格有关，但却并非跟你的价值有太直接的关连。
有的时候，我们最放不下的，可能是：为什么，为什么你要这么对我？难道是我不够好吗？
这种深层的被抛弃、被否定的痛，深深的刺痛我们的心，让我们忍不住一次一次地检视之前的点点滴滴，想找到一点理由与迹象，让我们想要相信自己就是不够好，所以才会被丢下，但却又忍不住想替对方找一些理由，或看到一丝丝希望，让我们在这样的状况下，继续撑下去。这种矛盾的心情，让我们的情绪不停震荡，停不下来，而让自己觉得痛苦。此时，如果我们还责备自己，那么，我们会失去自己的力量，更会觉得需要对方，没有对方就活不下去。尤其是，如果你觉得生气，觉得自己应该要赶快好起来，赶快放下，但却又做不到时，内心必然极为痛苦与纠结，甚至可能会失去对自己的敬意。
因此，我想提醒你：
当你放不下，或许，那代表着你们之间有过很美好的回忆，也可能代表着，你付出了你的真心真意。如此，你放不下，当然是正常的，这正是代表着你是个真诚的人的证明。
好好安慰受伤的自己，慢慢地提醒自己：学会保护自己、建立界限。
记得把你的爱与真心，用在值得的人身上。
特别是，你自己。
