天气越来越冷，很多上班族都不喜欢自己做早餐，总喜欢去小摊上买点吃的喝的，边走边吃，确实是能省不少的时间，经过咨询营养专家介绍，这样其实并不好，因为人在走路过程中会带起来空气中的细菌、病菌等各种有害物质，加大肠胃的负担，走路吃东西还容易出现交通事故，很多人吃得太认真，走路的时候基本上就不看地面的情况，最重要的一点是不利于消化，走路的时候会产生热量，食物在体内就不容易消化。
不咨询不知道，原来我也是很习惯边走边吃，毕竟太方便了，听了以后我觉得专家的话还是有一定道理的，也有很多人说我从来不吃早餐，其实不吃早餐也是对身体特别不好，很多人得了胃病、胃炎都是因为早上不吃或者没有好好吃。
其实想来想去，早一顿早餐差不多也就是一刻钟左右的时间，加上吃差不多就十分钟左右，也就提前半个小时起床就可以了，为了健康这点早起就不是事了，今天就教大家制作懒人早餐做法。
搭配一：鸡蛋灌饼＋豆浆
食材：鸡蛋灌饼（面粉、鸡蛋、盐、香油、生菜、葱花、火腿肠、食用油）
豆浆（黄豆、黑豆、花生仁、核桃仁）
做法：将黄豆、黑豆、花生仁、核桃仁、分别倒入豆浆机中，加入水（根据自己饭量），选择五谷豆浆，一键启动就不用管了，只需要做鸡蛋灌饼就好了。
面粉用温水和软点，让面醒一会，用擀面杖将面擀开，上面抹上一点食用油，一点盐，然后卷起来，排成圆剂子，再擀成饼，火上放锅倒入油，油热将饼放入，等饼变得焦黄后用筷子划一个口子，往里面打一个鸡蛋，加入一些葱花，然后等鸡蛋变得黄焦就可以关火出锅了。喜欢吃辣的可以刷一些辣椒酱，放一根火腿肠和生菜，卷起来就可以吃了，这时候豆浆已经打好了，倒入碗中，就可以边吃鸡蛋灌饼边喝豆浆的，自己做的绝对健康卫生营养。
鸡蛋灌饼
请豆浆
搭配二： 三明治＋牛奶
这个做法就特别的简单了，可以提前去超市买一些三明治、牛奶放在家里备着，然后早上只需要加热一下，将三明治和牛奶放进微波炉加热三分钟就可以吃和喝了，特别的方便，也特别的适合懒人早餐。
三明治
牛奶
搭配三：大米粥+鸡蛋
这个搭配特别适合女孩子，因为女孩子饭量小又喜欢保持身材，这个搭配就完美地解决了问题，大米粥做法非常简单，大米洗干净倒入高压锅煮（豆浆机也可以），煮上一刻钟即可，鸡蛋可以前一天晚上自己煮好，早上只需要加热一下就可以了，吃起来特别的美味，营养，快捷。
大米粥
请煮鸡蛋
以上就是我今天给大家分享的三种快捷早餐，以后别傻傻的不吃早餐或者去外面购买了，在家吃起来多放心，健康，不知道大家有没有更好的早餐搭配方法，欢迎下方评论区留言，大家共同学习，一起进步，你的留言就是对我最大的支持，也是我前进的动力，感谢大家的再次阅读。
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