相信每个女生挂在嘴边上的话都是减肥，每天吃饭之前要减肥，吃饭之后要减肥，反正是无时无刻都在减肥。说起来容易但做起来真是太难了。网上有一段子：千万不要和瘦下来的女生谈恋爱，都能狠心瘦下来，还有什么做不出来的事情。
当然这些段子都是用来搞笑的，不过要看娱乐圈中明星们，感觉明星们他们都是说胖就胖，说瘦就瘦。实在是太厉害了，胖瘦能来回自如切换。
有一句话说的好就是:人配衣服马配鞍，比美斗艳的娱乐圈里衣着成为明星们展示自身魅力的有力工具，但是穿着光鲜的背后同样不能忽视身材的保持，尤其是女星，减肥是她们的家常便饭。
不知是不是感情不顺，所以张靓颖近来屡次被拍到素颜发福甚至是爆肥的照片。近日，有记者在北京机场拍到了鲜少露面的张靓颖。
当天，张靓颖素面朝天，一头锁骨发干枯的披在肩上。让网友惊呼：张靓颖放弃身材管理了吗？
同为33岁张靓颖，佟丽娅，二人同现机场，画风竟如此尴尬？一个状态不佳的像是中年妇女，一个活的就像是十几岁的小姑娘呢。
唱歌的声音尽管很好听，但是当电视屏幕上出现两条大粗腿的时候，相信很多人也看不下去了吧。
很多女人都是发过福的，但是再美的人，一旦发福了，就真的变丑了，俗话说的好“一胖毁所有”，张靓颖似乎也意识到了自己身材的变化，明星们一般以苗条为主，所以张靓颖选择减肥。
经过一段时间的锻炼之后，就像现在瘦下来的张靓颖又恢复青春洋溢的气质，气色也变好了很多，看照片就知道，真是瘦了太多了，一看就知道瘦了30斤不止，真是生过整容一般，变得年轻又漂亮，不得不说终于告别土大妈造型了，现在也没有人会吐槽了吧！
看来啊，女明星能够“冻龄”还不算有本事，最厉害是佟丽娅这种，18岁时美，但在33岁时，却还能美成了18岁。从小美到大，而且还会美到老。佟丽娅大概就是这样的吧。
近日，佟丽娅宅在家里直播做饭，身穿一身家居服且皮肤状态超级好，让她的颜值再次成为各大媒体新闻的标题。
可以看到直播中佟丽娅穿了一件简单的灰色带帽卫衣，扎着半丸子头露出透亮的额头，有种校园风的感觉，哪里像是36岁生过孩子的妈妈。佟丽娅的下半身则是搭配了一条白色的短裤，短裤直接短到大腿根，这样的一双雪白的“甘蔗腿”看上去格外吸睛。
总整体上看，休闲居家的穿搭风格非常适合佟丽娅，也是，脸好看了穿什么都能hold住，除了自身的底子好，妆容和发型也特别重要。我们可以看到佟丽娅画着淡淡的妆容显得自然优雅，对着镜头的那一刻，看着她精致的五官，隔着屏幕都觉得很心动！
很多明星看似身材很好，但都不是天生的。佟丽娅也是如此，这全靠她从学生时代就坚持锻炼有关。所以想要好身材，那就一定要迈开腿。
毕竟，这是看身材的时代。对于女生来说，只有瘦下来，才能给自己更多的可能性，即使到了一定年龄，也要好好掌控自己的身材，一个好的身材气质形象确实会拥有更多机会。其实瑜伽可以使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…无论何时何地，浑身散发着自信美。
如何练习呢？
首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。
它的运动难度比瑜伽小很多，对柔韧性没有要求，对场地没有限制，随时随地，只要你想都可以运动，是非常多想瘦身的人必备好物。
家用拉力绳市面上有很多，有直接是一根绳子的，有套圈款的。每款的功能功效都不同。而今天要使用到的是下面这种可以用脚蹬的拉力绳。
主要是可以同时锻炼到我们的腰部、腿部和手部，是个全方位的专业拉伸塑型工具。
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那我们先来学学三个入门级瘦腿动作~
动作1：紧致修长双腿必备--大腿L字拉伸。
步骤：脚踩住拉力器后双手握住手柄，然后让上半身平躺在瑜伽垫上，将腿伸直做来回拉伸。做的过程中要保持双腿紧绷。
这个动作可以拉伸到腿部内外侧的肌肉群，让腿部线条变得紧致有型。还能顺带练到腹部肌肉。
动作2：改善假胯宽必备--Z字型蹬腿。
步骤：和动作1一样，踩住拉力绳，握住手柄，躺平在瑜伽垫上。双腿从z字开始绷直，来回蹬腿。
这个动作可以改善假胯宽，燃烧大腿处的脂肪，让粗壮大腿变得纤细。
动作3：重塑腿部线条--全腿复合训练。
步骤：这是动作2的升级版，在做z字蹬腿的同时，配合卷腹运动。
这个动作可以改善我们的腿型，让腿部线条更加好看。
以上动作的难度是循序渐进的，新手可以从动作一开始练起，慢慢加强难度。每个动作每次3－5组，20一组。坚持就会有效果。
动作超简单，每天只需要10几分钟就可以。不练还在等什么？练起来，美腿才有可能！
当然很多人会想，除了腿，我还想瘦腰、瘦胳膊啊。那就再给大家推荐两个动作吧。
动作4：轻松瘦腰腹--仰卧起坐。
动作很简单，只需踩着拉力绳平放在瑜伽垫上，手握拉力绳，开始仰卧起坐就可以了。相比于普通的仰卧起坐，这样可以保证腰部用力，锻炼到位。
坚持下来，赘肉就会和你说拜拜，马甲线不是梦。
动作5：告别拜拜肉--垂直拉伸。
这个动作很好学，站着踩在拉力绳上，双手举到胸前后，再往上收缩，像举哑铃一样。
每天做3组，一组15次。坚持一个月，手臂宽度会告诉你答案。
好身材谁都爱，但一定是那些能够放下手机，愿意付出时间的人，才会拥有。
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每天只需自律一点点，从15分钟开始，好身材一定会属于你。
上面使用到的拉力绳，是四根弹力绳的，拉伸感会比较强，能很好的将肌肉拉开。
蹬脚处是入脚式的，比起普通瑜伽绳更安全一些，不会因为用力不稳就回弹打到自己。加了防滑的波浪设计，出汗也不会滑，使用起来感受挺好的。
手柄是乳胶材质，防滑的，手感很好不会磨手。
大家在选购的时候，也一定要认准这三大原则：手柄防滑手感好、拉力要足、脚垫是足够防滑的。
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