中国女排从今年年初开始，先后进行了两期长达7个月的封闭集训，在这期间，有关女排集训内容的消息可以说是寥寥无几，甚至第二期女排集训的名单，都是各地方队的一些宣传集训中猜测出来的，像山东女排的梅笑寒在第二期落选，而副攻孙倩入选国家队，也是从山东体能师的短视频社交平台透露的，所以有关中国女排集训的内容可以说是一无所知。
近日央视体育新闻公开了女排集训的部分内容，首先切入的画面就是郎指导在给队员们讲训练内容。下面是三人防调，要求你们互相调，调的时候需要你知道调的方向在哪，角度在哪，我们副攻每次调的时候，就往天上调，球还在那转，这样的球不好扣，副攻组的同学们注意把调的弧度压低一些。
包括我们的主攻组也要注意这些，张常宁今天特殊要求，除了特别远的球，你都得用手传，要把你的传球练一下。
三人防调，分三组，10个一换。
东京奥运会虽然延迟了一年，但是郎指导并没有对队伍有丝毫的松懈，反而更加严扣细节，除了调整起球、小球串联、防守反击这些细节训练之外，郎指导对每个位置都有更针对性的安排，一传的稳定，二传的处理也是每堂训练课上必不可少的内容。
郎指导还说道：“每次会给队员抛出一些问题，会让她们先给出答案，让她们自己来解决，最后我们再一致商议。”
除了这些训练之外，郎指导在防守方面的训练也极具针对性，为了让队员们适应意大利接应埃格努等重点对手势大力沉的进攻，助教们也都在努力模仿，在每一个球的练习中，要求队员们努力提高拦网的精确判断和救球的时机把控。
郎指导在最后还说道：“我们在奥运会的赛场上，遇到什么样的对手，遇到什么样的难题，我们现在能不能进行一种模拟训练，给我们自己提出更高的标准，所以这段时间我们在这方面考虑会更多一些。”
而且奥运会延期一年，还需要一年的毅力，每一天这样枯燥重复的训练，需要保持高质量的专注，更需要坚定自己的信念，做好自己，朝着自己最好的方向去努力。
集训结训的当天，郎指导还发长文总结了中国女排的，感谢队员们的坚持和努力，感谢了教练团队和队医，感谢保障团队，以及同处封闭环境周边团队给予的力量。
郎指导在文末最后写道：“，这段我们人生道路上不平凡的经历，一定会激励我们继续保持强大。”
