练习武功,进行体育运动对身体的健康是有好处的,那么什么时间锻炼,效果最好呢?有很多种说法,有人说有人说凌晨三点,有人说早上五点钟,有人说下午,而且各有各的理由。具体情况如何,让我们来分析一下。
凌晨三点起床练功,闻鸡起舞,是传统内家武术的要求。因为此刻是寅时,正是“阴阳交泰产群生”的时候。中国的传统文化认为子时一阳初开,是天一生水。丑时二阳生,是地二生火。寅时三阳化生,是寅时生人。为什么说是寅时生人呢?古人认为,天为阳,地为阴,阴阳交合产生了万物。人位于其中,是阴阳各半,有阴有阳。寅时就是三阴三阳,阴阳各半,所以说寅时生人。功夫的修炼的初步目标就是要达到阴平阳秘,阴阳平衡,所以这时候练功,能达到事半功倍的效果。
那么为什么有些人说是凌晨五点起来运动效果更好呢?这是因为锻炼的方式不一样。按照科学的研究,凌晨3~4点,也就是寅时,是人体睡眠最好的时候,是深度睡眠。这时候睡好了,能水火既济,心肾和合,对于人身体的健康有很大的好处。如果这时你起来跑步,就把这种良好的状态给破坏了,对身体健康是不利的。但是如果练的是正宗的内家武功,那又不同。因为真正的内家功夫讲究敛神聚气,锻炼的时候,心神的安静,气机的阴阳互化效果更强于睡眠,所以寅时起床练正宗的功夫,效果更好于此时睡觉。
如果此时是起来跑步,或者是练武术的套路,因为他没有内功的运化,那么就不行了。这些运动只是单纯的运动肢体,活动筋骨,只能起到活络气血,提升阳气的效果。心肾相交,水火交媾的作用他没有,可以说是弊大于利。那么为什么在卯时,也就是5点起来进行体育锻炼效果好呢?经过寅时的阴阳交泰,人体的气血充足,精神饱满,这时起来,就能很好的提升阳气,振奋精神,有利于开始一天的工作、学习。
至于下午时间锻炼,一个是因这个时间段的空气清新。植物晚上进行呼吸作用,排出二氧化碳,等太阳出来以后,进行光合作用吸收二氧化碳,生成氧气,这需要一段时间,到了下午这时氧气达到了高峰。另一个是经过一天时间的运动和工作,人身体肌肉骨骼都已经活动开来 ,这时对外界环境的应激反应达到了最高水平,神经灵敏度高,这时候练功就会感觉浑身有力。
所以什么时候练功夫,锻炼身体,要取决于你练的是什么项目。如果是内家功夫,那么在早上寅时锻炼是最好的。如果是其他的,则不应该在寅时起床,这时好好睡觉效果更佳。这里要说明一点的是,练正宗的内家功夫也有一定的要求,你不能练个二十分钟就停了。在寅时起床,正常情况下,你至少要有两个小时功夫的基础。就是说你一练能练两个小时以上,才适合3点起床练功。要不然你练个半小时就收功,然后再去睡觉,就打乱了生物钟,对身体反而不好。还不如5点以后起床,锻炼完,洗漱一二,看看书,吃个早餐就去上课学习,上班工作的好。
另外,什么是正宗内家功夫,也要说明一下。正宗的功夫是武通于医,武合于道。就是说这功夫他跟医学是相通的,是以经络论,气化论为基础。练好了真气能循经导脉,能周身气化,这也是传统武功能寅时起床练功的基础。练得好的人,一练就能练三五个小时,这样才能使在阴阳平衡的基础上,升华阳气。
那些只会套路演练的,或者只是整天说内劲,却始终没有说循经内炼的。练功时连潜气内循都没有感受的功夫,肯定不是内家。这种武术就是普通的体育锻炼,纯粹的中国舞蹈而已。
同时在锻炼身体,修习武功的时候,要破除执着。就是说什么时候练功,取决于个人的条件,不要太过于拘泥,适合自己的时间就是最好的。同时要牢记初心,我们练功也好,锻炼也罢,为的都是要有一个健康的身心。有的人练着练着,就把初始的目标给忘记了,老是想着多努力,结果运动量过大,把身体给搞伤了,这就不行。
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