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35岁童瑶，体重不过百，看完她的早餐，网友：不愧是“顾佳”！
35岁的童瑶，因为出演《三十而已》而爆红了。这段时间，几乎周边大部分的朋友都在追这部剧。网络上各种的评论十分的火，有人认为童瑶非常适合演三十岁的女性角色，特别是那股韧劲，形象生动，把“顾佳”给演火了。也有人认为，《三十而已》最后的结局仍然落入了传统的俗套，还是在贩卖焦虑。
对于最后的结局，我不置可否。但说实话，对于童瑶出演的“顾佳”，我确实非常的喜欢。在剧中，童瑶堪称是一位温柔而坚定的“完美人妻”，可以为了孩子和先生，披荆斩刺。同样在遭遇背叛时，还能够坚强而独立。这种人设，真的值得每一个女性朋友学习。
今年35岁的童瑶，在生活中也是一位自律而独立的女性。从2002年正式进入演艺圈到现在，我们看到的童瑶身材仍旧如少年。10来年能够保持体重不过百，单就这份自律之心，就值得我们学习。在生活中的童瑶，特别喜欢做美食，尤其是她自制的“低脂减肥早餐”，非常有特点，值得我们学习！
“美好的一天，从一碗‘鸡汤面’开始！带着满足的胃开工去啦！”童谣和许多以节食减肥的女星不同，她的早餐从来都不含糊。无论什么时候，早餐都不会饿着自己。一颗满足的胃，才能确保每一天都能够精神饱满。
童瑶特别喜欢制作快手早餐，比如水果酸奶、牛奶麦片、草莓核桃酸奶等等，将水果搭配牛奶、酸奶一起，清淡不油腻，好吃又营养，而且最重要的是，真的非常的快手。早晨只需要同几分钟就可以准备好，想要减肥的朋友，不妨学学这个做法。
童瑶非常擅长自己制作低卡营养早餐，瞧这碗馄饨，有肉有面有青菜，这么家常的做法，估计很多的朋友都经常吃。不过，童瑶的做法更加的健康，不放油，再加上少盐，难怪童瑶常吃也不会胖。
北方人爱吃的煎饼果子，童瑶的厨艺非常不错，看这做法，口水都流下来啦。
童瑶晒出来的早餐非常的多，这里我就不一一举例了。为了方便朋友们更好的借鉴，我这里总结归纳了一下，喜欢的朋友，不妨收藏起来备用吧。
一、健康的早餐，应该包括这几个种类的食物
谷类食物：人不可能长期不吃谷类食物，很多减肥的朋友，把谷类食物视为“肥胖的元凶”，其实这个想法太片面了。谷类食物中有着人体不可缺少的碳水化合物以及能量成分，一定不能少。如果担心会发胖，那么不妨以粗粮谷物为主，精致谷粮为辅。值得说明的是，玉米应该选择水果玉米、甜玉米，而糯米玉米热量太大，一定要避免；高蛋白类食物：早餐时，水煮鸡蛋、牛奶、酸奶、海鲜鱼类都是不错的选择。维生素丰富的食物：这类食物通常以水果和蔬菜为主，减肥期间可以多多选用苹果、黄瓜、圣鱼果、蓝莓、芹菜、生菜、包菜、青菜等低糖分型的食物。
二、健康的早餐，烹饪方式很重要
选对了食材之后，烹饪的方式很重要。想要保持好身材，一定要按照低油、低盐、低糖三原则烹饪食材。不要过度加工，也不追求精加工，力求最大化地保证食材的营养价值为第一要素。比如水煮蛋就比煎鸡蛋、炒鸡蛋要健康营养。
三、童瑶式的早餐组合，喜欢的朋友可以直接套用
1. 奶制品+燕麦片+水果+坚果，奶制品可以是牛奶也可以是酸奶，可以搭配一到多种食材；
2. 粥类+鸡蛋+蔬菜或水果
3. 杂粮+蔬菜+面食
4. 鸡蛋/海鲜鱼肉/鸡肉+面条+蔬菜
35岁童瑶，体重不过百，看完她的早餐，网友：不愧是“顾佳”！我是宝妈美食达人，用心给家人做好每一道家常菜！如果你也喜欢，就请关注我吧！
