大家好,我是宝妈美食达人!生活中唯有爱和美食不可辜负,即使粗茶淡饭,也要过得活色生香!
35岁童瑶,体重不过百,看完她的早餐,网友:不愧是“顾佳”!
35岁的童瑶,因为出演《三十而已》而爆红了。这段时间,几乎周边大部分的朋友都在追这部剧。网络上各种的评论十分的火,有人认为童瑶非常适合演三十岁的女性角色,特别是那股韧劲,形象生动,把“顾佳”给演火了。也有人认为,《三十而已》最后的结局仍然落入了传统的俗套,还是在贩卖焦虑。
对于最后的结局,我不置可否。但说实话,对于童瑶出演的“顾佳”,我确实非常的喜欢。在剧中,童瑶堪称是一位温柔而坚定的“完美人妻”,可以为了孩子和先生,披荆斩刺。同样在遭遇背叛时,还能够坚强而独立。这种人设,真的值得每一个女性朋友学习。
今年35岁的童瑶,在生活中也是一位自律而独立的女性。从2002年正式进入演艺圈到现在,我们看到的童瑶身材仍旧如少年。10来年能够保持体重不过百,单就这份自律之心,就值得我们学习。在生活中的童瑶,特别喜欢做美食,尤其是她自制的“低脂减肥早餐”,非常有特点,值得我们学习!
“美好的一天,从一碗‘鸡汤面’开始!带着满足的胃开工去啦!”童谣和许多以节食减肥的女星不同,她的早餐从来都不含糊。无论什么时候,早餐都不会饿着自己。一颗满足的胃,才能确保每一天都能够精神饱满。
童瑶特别喜欢制作快手早餐,比如水果酸奶、牛奶麦片、草莓核桃酸奶等等,将水果搭配牛奶、酸奶一起,清淡不油腻,好吃又营养,而且最重要的是,真的非常的快手。早晨只需要同几分钟就可以准备好,想要减肥的朋友,不妨学学这个做法。
童瑶非常擅长自己制作低卡营养早餐,瞧这碗馄饨,有肉有面有青菜,这么家常的做法,估计很多的朋友都经常吃。不过,童瑶的做法更加的健康,不放油,再加上少盐,难怪童瑶常吃也不会胖。
北方人爱吃的煎饼果子,童瑶的厨艺非常不错,看这做法,口水都流下来啦。
童瑶晒出来的早餐非常的多,这里我就不一一举例了。为了方便朋友们更好的借鉴,我这里总结归纳了一下,喜欢的朋友,不妨收藏起来备用吧。
一、健康的早餐,应该包括这几个种类的食物
谷类食物:人不可能长期不吃谷类食物,很多减肥的朋友,把谷类食物视为“肥胖的元凶”,其实这个想法太片面了。谷类食物中有着人体不可缺少的碳水化合物以及能量成分,一定不能少。如果担心会发胖,那么不妨以粗粮谷物为主,精致谷粮为辅。值得说明的是,玉米应该选择水果玉米、甜玉米,而糯米玉米热量太大,一定要避免;高蛋白类食物:早餐时,水煮鸡蛋、牛奶、酸奶、海鲜鱼类都是不错的选择。维生素丰富的食物:这类食物通常以水果和蔬菜为主,减肥期间可以多多选用苹果、黄瓜、圣鱼果、蓝莓、芹菜、生菜、包菜、青菜等低糖分型的食物。
二、健康的早餐,烹饪方式很重要
选对了食材之后,烹饪的方式很重要。想要保持好身材,一定要按照低油、低盐、低糖三原则烹饪食材。不要过度加工,也不追求精加工,力求最大化地保证食材的营养价值为第一要素。比如水煮蛋就比煎鸡蛋、炒鸡蛋要健康营养。
三、童瑶式的早餐组合,喜欢的朋友可以直接套用
1. 奶制品+燕麦片+水果+坚果,奶制品可以是牛奶也可以是酸奶,可以搭配一到多种食材;
2. 粥类+鸡蛋+蔬菜或水果
3. 杂粮+蔬菜+面食
4. 鸡蛋/海鲜鱼肉/鸡肉+面条+蔬菜
35岁童瑶,体重不过百,看完她的早餐,网友:不愧是“顾佳”!我是宝妈美食达人,用心给家人做好每一道家常菜!如果你也喜欢,就请关注我吧!