血糖,是指血液中的葡萄糖,它是人体重要组成成分。
正常来说,若一个人的空腹血糖大于7.0 mmol/l,或者餐后血糖大于11.1 mmol/l,就可能是高血糖。
血糖高不可怕,可怕的是出现糖尿病,糖尿病被人们称为“不死的癌症”,同时也会诱发一系列并发症。
血糖高的人,身体会出现“3多2痒”,若没有,说明血糖控制还不错
1、口渴变多
口干、口渴是很正常的事,可能是身体缺水,或是我们吃了太咸的食物,但是这种口渴是可以缓解的。
而如果已经喝了很多的水,但是还是会经常感觉到口干、口渴、烦躁,在晚上睡觉时候更加明显,此时就要警惕可能是血糖升高引起的。
2、饿得多
当人体血糖代谢异常,糖的利用率下降,身体得不到足够热量,就会经常的觉得自己很饿。
其实明明已经吃的很多,但是不一会还是会感觉饥饿、难受,若不进食,容易后出现心慌不适、疲乏无力等表现。
3、困得多
饭后困是很多人都有的表现,与下丘脑分泌的"食欲素"有关,当"食欲素"水平低时,也就会犯困,不想动想睡觉,一般这种情况是正常现象。
而当血糖高时,就会抑制"食欲素"的分泌,所以高血糖的人总是无力,犯困,尤其是进食淀粉类食物比较多时,更容易犯困。
4、皮肤瘙痒
一部分高血糖的人,早期会发生皮肤干燥、瘙痒等,且持续时间较长的表现。
主要就是血液中血糖堆积太多,刺激皮肤因此会出现瘙痒的表现。
5、手脚痒
手脚在人体的最末端,血糖升高,血液变得粘稠,手脚就得不到充足的血液,引起缺氧缺血。
患者就会出现皮肤麻木,有烧热感、蚁走感,走路时,会有踏棉垫的感觉。
降血糖,预防并发症,做好以下几件事!
1、少糖盐
人人离不开吃饭,但是吃饭也要有讲究,俗话说:“病从口入”,尤其是糖尿病患者更要多注重饮食。
饮食上,一定要清淡,少糖、少盐、少热量,多吃些高膳食纤维的食物。
饮食结构上,多吃青菜,最好是清炒、凉拌、清蒸等方式,不仅可以减少碳水化合物的摄入,也会增加维生素,粗纤维含量,对糖代谢有积极的作用。
2、迈开双腿
研究发现,久坐时间每额外增加1小时,患2型糖尿病风险增加22%。
因此人在缺少运动的时候,体液的循环代谢减慢,就会影响糖,脂肪的代谢,因此增加肥胖,糖尿病的几率。
研究显示,坚持运动,不仅可改善血糖水平,还能增加神经的传导速度,对身体有诸多益处。
3、避免熬夜
现代人开始过上了夜生活,熬夜已经成为大部分人的一种生活方式,但是睡眠不足,身体内分泌失调,促使糖代谢异常。
同时,经常熬夜,也会大大降低胰岛素的敏感性,对降血糖起到不利的影响。
保证作息规律,有助于身体内各器官修复,每天保证每晚7-8个小时的睡眠,让身体得到充分的休息。
4、多补水
诱发糖尿病的因素之一,就是长期的喝高糖饮料、碳酸饮料。
因此不想血糖高,要学会改善饮水方式,养成主动喝水的习惯,水可促进糖的代谢,补充人体营养,加速新陈代谢。
或是在水中加入以下小植物,如桑叶是不错的降血糖植物,据《神农本草经》中记载,将其称为“神仙叶”,中医一直用于调节高血糖。
5、期接受检查
糖友,除了要自我监控血糖变化以外,还要做些相关的检查,如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。
还要做下肢血管神经检测试验:用尼龙丝刺激脚指头的趾腹,可排查神经病变。
定期的检查,有助于及早发现并发症,及早进行治疗,效果也会更好。