第91届奥斯卡金像奖获奖的众多影片，《绿皮书》、《波西米亚狂想曲》、《罗马》、《蜘蛛侠：平行宇宙》等都已在国内上映，并获得了不错的口碑和票房。
9月6日奥斯卡最佳纪录长片《徒手攀岩》在中国上映，惊艳了无数国人，豆瓣评分高达9分。
著名纪录片《攀登梅鲁峰》的导演，金国威与伊丽莎白夫妇，再一次联袂，执导了这部史诗级的攀岩巨著《徒手攀岩》。
奥斯卡的颁奖词是，“这一座小金人，献给所有相信不可能的人。”
电影拍摄记录了美国攀岩大师艾利克斯·霍诺德，无辅助徒手攀登3000英尺高酋长岩的全过程。
一、徒手攀岩：世界十大危险运动之一
在一次电视访谈中，主持人问艾利克斯，“徒手攀岩，犯个小错，手脚一滑，就会摔死，你为什么还要这么做？”
艾利克斯的回答是，每个人都会在某一天死去，徒手攀岩只不过是让那一天来得更快而已。勇于挑战攀爬途中的艰险，然后安全到达终点，这是徒手攀岩的魅力所在。
徒手攀岩是世界上最危险的运动之一，是因为攀爬过程中没有任何保护措施，没有任何辅助工具，全程使用的装备只有增加手掌摩擦力的镁粉袋。
据统计，徒手攀岩的死亡率高达50%，在艾利克斯十多年的攀岩生涯中，许多优秀的同行年纪轻轻便坠崖过世。
阳光的持续照射，一阵突然的大风，岩壁上的虫子，飞起的鸟儿，落入眼中的沙子，都会瞬间影响你的专注和力道，让你坠落绝壁。
电影拍摄的时候，三十出头的艾利克斯已经是攀岩大师，取得了很多成就，从事着自己热爱的工作，赚的钱不比一个成功的牙科医生少。他把自己攀岩经历写到了《孤身绝壁》这本书中，他还把收入的三分之一通过基金会捐给了环保组织，帮助没有电的地区建立离线型太阳能工程。
《徒手攀岩》揭秘了艾利克斯成为攀岩大师的始末。
二、从害羞内向的小孩到心志坚定的攀岩大师
小时候的艾利克斯害羞、忧郁、内向，不喜欢吃奇怪的食物，不喜欢昆虫，喜欢爬树爬楼，爬遍了学校和家附近的所有建筑。
十岁时，艾利克斯第一次接触攀岩，爸爸经常陪着他做攀岩训练，每周练习六天。
他高中时就参加国际文凭项目，属于高智商群体。
在艾利克斯读大学期间，爸爸妈妈离婚，紧接着爸爸突发心脏病去世，这对艾利克斯是一个沉重的打击，他开始思考人生，思考死亡。
随后他从加州大学伯克利分校退学，开始独自旅行，独自攀岩。
如果说爸爸的早逝让艾利克斯走上独自攀岩这条路，那么妈妈的挑剔，则是他不断徒手攀岩的动力。
从小到大，不管怎么努力，妈妈都觉得他做得不够好，这让艾利克斯陷入无止境的自我厌恶中，所以他会想要在攀岩中不断挑战自我，突破自我。
他说自己和女友桑妮最大的不同是，桑妮追求快乐和安逸，但他追求成就。
所以，艾利克斯屡屡创造奇迹，接连创下了多项吉尼斯世界纪录。
在纪录片拍摄期间，艾利克斯去医院做了核磁共振，医生发现他脑中杏仁核部分，反应非常迟钝。普通人觉得恐怖的事情，艾利克斯的杏仁核几乎没有反应，只有更高程度更强烈的刺激，才会有反应。
换句话说，他对恐惧、快乐、焦虑等情绪的反应比一般人小得多，只有少数巅峰体验，才能让他真切感受到滋味。
三、爱情和友情使艾利克斯逐渐幸福
《徒手攀岩》没有只记录攀岩，而是通过各种访谈，让观众全方位的了解艾利克斯的生活，了解亲情、爱情和友情在他生命中的意义。
亲情让艾利克斯走上了攀岩的道路。
爱情给了艾利克斯稳定的支撑。对于经常外出旅行攀岩，并习惯住在货车里的艾利克斯来说，有一段稳定持久的亲密关系并不容易。他的几个前女友说他有人格障碍、情感障碍，直到他遇到桑妮。
桑妮非常支持艾利克斯的选择，艾利克斯的可爱、纯粹、有趣、怪异和真诚让桑妮着迷。
对艾利克斯来说，攀岩是生命中最重要的事情，其他都排在攀岩后面，包括爱情，当桑妮让他两次从攀岩中摔下后，他怀疑过，犹豫过，爱情对他到底有什么意义？
但是桑妮反问他，“与我分手，没有爱情，真的会让你的生活更好吗？”
桑妮说，“我们可以一起渡过这一关，你可以爱情事业兼顾。”
两个人一直在为这一段来之不易的亲密关系努力着，习惯于居住货车的艾利克斯，也做好了和桑妮长久在一起的准备，他们一起在拉斯维加斯买了房子，一起买家具装修房屋，像正常的夫妻一样开始了烟火日常。
与桑妮在一起后，艾利克斯学会了表达自己，变得开朗健谈，不再封闭自己，桑妮是他个人意志的延伸，拓展了他人生的边界。
桑妮会在艾利克斯攀登酋长岩之前离开，不让自己的存在给艾利克斯一丁点压力，也会因为担心艾利克斯而痛苦的哭泣，更会在他登顶的瞬间打电话祝福，表达自己的情感。
友情则帮助艾利克斯为每一次攀岩做好准备。
当艾利克斯决定徒手攀登酋长岩后，攀岩大神汤米帮助艾利克斯做准备工作，汤米是艾利克斯从小的偶像和英雄，他陪伴艾利克斯一起攀登每一段路线，优化每一个动作。
汤米曾探索了酋长岩的各个路段，花了时间攀登探索酋长岩，但是他说自己绝对不会去徒手攀登。不了解攀岩的人，不会觉得这件事情的危险，只有真正了解的人，才会有那种吓坏了的感觉，寝食难安。
徒手攀登酋长岩，对艾利克斯是一个极限挑战，对拍摄团队也是一个几乎不可能的任务，导演金国威与艾利克斯合作了十年之久，他们一起攀爬拍摄了世界上各个地方，拍摄队伍里的人全部是职业攀岩者。
这些并不会减轻拍摄时的心理压力，因为你的镜头可能会记录好友攀岩并死去的过程。所以必须要找到好的拍摄角度，既能拍摄到艾利克斯的攀岩过程，又不能让拍摄影响艾利克斯，不能让他感受到压力。
攀岩前夜，摄影团队每个人的心情都很沉重，他们必须做好心理准备，艾利克斯可能会在明天的攀爬中摔亡。
四、攀岩成功的奥秘：坚持和刻意练习
艾利克斯说，攀岩成功必须要做到完美、卓越，而这需要大量的准备工作。
决心攀登酋长岩后，艾利克斯开着货车在酋长岩附近的山上住了下来，每天在货车上吃饭、睡觉、生活、锻炼，深入了解酋长岩的地形和天气状况，让自己完全适应自然环境。
他借助绳索攀爬酋长岩近六十次，在攀登过的每一处岩壁上做了标记。每一次攀岩之后都做了详细的笔记，每一个路段，每一块石板都记得清清楚楚。
他体验不同的情境，思考不同的状况下，身体怎么动，体位如何变，没有绳索保护时，应该怎么做。
攀登酋长岩，需要经过不同的危险路段，艾利克斯在每个路段制定不同的攀登计划，笔记本上都是这样的攀登细节：
路段一，靠左一路向上，腿张开点更安全。路段二，主要靠右脚，摇踩上去，信任双脚的力量，右手反抠住岩石。路段八，没什么问题，快速通过路段九，不要向下爬，小心石块......路段二十六，左手用好寸劲，左脚脚尖朝前.......重中之重,用力拉，脚踩稳。......
艾利克斯不放过任何一个训练和攀岩的机会，即便韧带受伤，他也会在脑海中演练每一次攀岩。
他说，“我坐在那里，一个小时接一个小时地想，想象每一步动作，每件可能会发生的事。”
就在艾利克斯积极备战的时候，另一个攀岩大师乌利，也是他的好朋友，在攀岩中坠落身亡。
这是一个异常沉重的消息，艾利克斯平静地接受了乌利死亡的事实，他说乌利是一个喜欢速攀的人，预先随便计划一下就去攀爬。而速攀是艾利克斯永远不会做的事情，他不会把自己的生命交给运气，也不会说什么听天由命的话。
五、又一个奇迹：徒手攀登酋长岩
6月3日，艾利克斯开始徒手攀登酋长岩。
徒手攀登酋长岩的危险，相当于和死神比赛：要么胜利，要么死亡。
100分钟的纪录片，前面75分钟都在讲艾利克斯如何为最后攀登酋长岩做准备，因此最后二十多分钟的攀登，就成了整部电影最紧张、最刺激、最激动人心的时刻。
千万年来，酋长岩伫立在美国约塞米蒂国家公园里，奇绝陡峭，自成天险，是攀岩者心中的珠穆朗玛峰，无数代攀岩者都对它痴迷不已，但是从未有人徒手攀登过，直到艾利克斯。
艾利克斯的攀登实在惊心动魄，惊险路段连摄影师都不敢看镜头。我看了两遍电影，知道艾勒克斯会成功，但是观看时还是会有心惊肉跳的感觉。
三个小时五十六分钟的徒手攀登，对摄影团队来说，是一种巨大的煎熬，混合着泪水与期待，不敢看，又忍不住想看。其中一位摄影师说，我受够了，我再也不干这种事情了。
更别说攀岩者艾利克斯，三个小时五十六分钟的徒手攀登，只有艾利克斯明白其中的滋味，他一步一步创造了奇迹，再一次超越了自己。
空中不时有鸟儿飞过，也许鸟儿会疑惑不解，为什么没有翅膀的人类，会凭借沉重的四肢攀爬到这么高的地方来。
登顶成功后，导演金国威又哭又笑地说，感觉肩上卸下了一副重担。艾利克斯也是如此，他激动地想哭，又不想在摄影机前哭，恰好桑妮打来了电话，两人激动的聊天，一种真实的震慑人心的力量，久久回荡。
有人问艾利克斯，下午准备做什么，他说，继续做悬挂练习。
结束语：艾利克斯的人生是被热爱和刺激驱动的人生，但是他没有把自己交给本能和肾上腺素，而是通过强大的自律、枯燥的坚持和大量的刻意练习，让自己取得了一个又一个的成功。他让我们明白，天赋和热爱很重要，但是坚持和刻意练习更重要。
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