我们的年龄越来越大,30岁以上就应该开始保养血管了。因为血管也在慢慢衰老,平常不注意的话,可能会出现各种心血管疾病。今天小编就教给大家几个简单的通血管方法。
玉米面粥
玉米面、粳米各50克,先将玉米面加适量清水调匀,待米粥将煮成时加入调和好的玉米面同煮至稠即可。具有益肺宁心,调中开胃等功效。
绿茶,血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。
每天10分钟,轻松通血管,头部(2分钟)
用指腹或掌心画圆按揉太阳穴;用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶;用两手掌心上下左右推压额头;捏住耳垂根部往下牵拉,使鼓膜感到有振动感即可。
手部(左右手各1分钟)
用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指侧面,从根部往指头轻轻搓揉,左右手交替进行。
腕部(左右腕各1分钟)
用手捏住腕部,左右转动,再上下搓动,使皮肤和腕骨有种分离感。
腿部(左右腿各1分钟)
用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处);用手依次从大腿开始,向小腿方向抓捏起肌肉,上下揉动。
脚部(左右脚各1分钟)
画圈转动脚腕;用指腹搓揉脚背、脚底;用拇指和食指捏住脚趾侧面,上下捻动。
两个穴位降压又通血管
当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,你的血压就会有下降的趋势,而且还可以促进血液循环,改善血管硬化的情况。
作者:小可涵宝贝