韩国女团Blackpink最近十分火爆，他们与美国知名歌手：赛琳娜·戈麦斯合作的新单曲，《Ice Cream》最近刷爆了朋友圈，其中独特的嗓音与合唱共鸣度广受好评，成功问鼎了当周销售榜的桂冠，截止到目前已经累计销售超三十万张！可以说是相当的成功。
但是我们今天要说的并非是Blackpink的音乐，而是她们在MV中的飒爽英姿，刚看到海报我们已经被她们的造型震惊了，艳丽的颜色搭配夸张的造型，的确能给人眼前一亮的感觉，而衬托这一切的基础还是4位女生挺拔的身姿，直立的背部曲线让整个人看起来富有活力与生机，相对于高颜值的面容来讲，完美的身姿曲线更加难得。
这样的演唱女团为演艺界树立了一个很好形象，好成绩来源于不懈的坚持与努力，4个女孩在演唱方面各有魅力，好的璞玉需要严苛的刀刃去雕琢，我们常说宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，天生的颜值我们无法改变，那么就从完美的身材去努力，我们都知道韩国练习生的训练有多严格，所以她们能够取得近日的成就绝非偶然！
完美身型来自腰背挺拔
今天我们针对Blackpink的挺拔身姿来做具体分析，我们都知道好的形象与气质可以为个人加分不少，而弯腰驼背是毁灭气质的元凶，同时也是危害健康的杀手，很多女孩子拥有塌腰、弓背、圆肩的特质，这导致她们非常自卑，极度缺乏自信的同时也限制了她们的发展。
所以塑造身材先从塑造背部曲线开始，背部主要肌群分为背阔肌、斜方肌、竖脊肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌等，我们训练挺拔身姿时首先要针对背阔肌和斜方肌进行训练，让整个背部曲线立体起来，同时增加柔韧脊柱的各式动作，让身体循序渐进的接受改变。
下面分享1式常用的背部训练动作，为了你的挺拔身姿，快开始练起来吧，
背部塑形动作一、骆驼式：
步骤：1、缓慢的解开双腿，金刚跪坐准备，跪立起身，这个体式是一个后弯体式，练习时需要始终保持腹部的收缩及大腿的内旋，双手虎口在上，双臂内收，大腿内旋，髋部微微向前顶送。
2、如果你感觉轻松，依次落手在后面的瑜伽砖，双手用力的推动砖块，让胸腔完全展开，不要忘记大腿的内旋，缓解你腰部的挤压，如果感觉轻松，双手可以落得更低一些，在这里停留。
3、这个体式能很好地打开胸腔，建立后背力量，减少驼背，始终保持下巴对准锁骨，不要完全放松头部，颈部有一点点酸胀，继续保持，大腿内旋，下一个吸气收下颌，双手依次扶髋，抬起身体向上。
好的形象与气质源自对自我的高要求，健身是通往美丽的方式，但并不是实现美丽的最终方法，坚持与自律才是解锁美丽人生的秘诀。
