睡觉是人体最基本的生理功能之一，通过睡觉，人们得到休息，精力得以恢复，人的一生将近有近三分之一的时间是花在睡觉上面。
而一些不良的睡眠习惯同样会给人的身体带来伤害，也就是老人常说的“人睡三觉，命比纸薄”，那么这三觉到底指的是什么呢？
“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？
1、睡懒觉
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。这也就是说一天之中，早晨是很重要的时刻，而有些人偏偏喜欢睡懒觉。
上班的日子里不到最后一遍闹钟不起床，休息的日子里，总是睡到太阳晒屁股了也不愿意起。但是睡懒觉的人，往往就忽略了早餐，这一餐其实对于一整天都有非常重要的作用。
不吃早餐或者早餐随便应付的人，肠胃容易出现问题，而且还会使一上午的学习及工作都没有精神，效率得不到提高。
2、饭后觉
这句话其实也是很好理解的，就是提醒人不要刚吃完饭就去睡觉。
很多人应该都清楚，人体胃的消化周期约为2-4小时，也就是说，饭后给胃足够的时间消化吸收，这不仅有利于胃，而且有利于食物营养的充分吸收。
如果你饭后就睡，会给胃造成很严重的负担。因为血液会集中在胃里帮助消化，而睡眠却是能降低新陈代谢，不仅不能有效地转化食物营养素，食物中的卡路里长期不能转化，也会变成脂肪性肥胖。
3、颠倒觉
可能现在很多人都是这样，因为忙于工作，白天睡觉晚上才上班，也有的人因为放纵自己，总是贪玩，没有时间观念。
不管是什么情况，大家都应该重视起这个问题，不要熬夜。
因为熬夜对人体伤害极大，加速衰老，耗尽精气等等。手机党也应该有一个时间观念，不要熬夜玩手机，对眼睛的伤害也是很大的。
若是有一天肾脏功能出现了损坏，可能在繁忙的白天你不易察觉，但在安静的夜晚你可总得注意了！
睡觉时若有3种表现，是肾在求救！
1、手脚冰凉
肾脏的健康与身体是密切相关的，肾好身体自然也好，人的腿部和脚部布满着很多经络，而足少阴肾经，简称肾经，就分布在脚部。
所以说，当自己肾气充足的时候，手脚会得到相应的滋养，温热而厚实。但如果自己肾功能出现异常，手脚会出现冰冷的感觉，尤其在睡觉时，更会蜷缩在被子里。
2、晚上入睡后，噩梦连连
梦经常会光临我们的睡眠，差异在于有的人能意识到，而有的人却意识不到。
意识到的人或多或少会带有一些迷性的感觉，甚至认为和自己的近期运势有关。但是其实，那是关于你身体健康的信号。
总做噩梦中医认为是肾的问题，肾是人体主惊恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。
3、晚上睡觉会盗汗
睡觉时不能控制的发汗，但是睡醒了就没有，这就是我们通常认知的盗汗。
盗汗就是代表体内这种阴的、寒的、凉的，水的这种能量减少了，就是典型的阴虚了。
阴虚了以后，它不能够制约阳；水不够了，它不能制约火，所以就会造成一个结果：虚火上扬。逼着体内这些汗液不能循着肠道，所以它趁着半夜就偷跑来了。
肾脏功能虽说强大，却是一个脆弱的器官。肾脏受损不仅会影响身体排泄系统，还会造成体内杂质无法代谢出去，不利于身体健康。
而肾好的人，睡前一般坚持4个好习惯
1、睡前养成泡脚的习惯
我们人体的足底可以称为人的第二心脏，有很多器官的反射区跟穴位。
老百姓中有“热水泡脚，胜吃补药”的说法，每天用热水泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，对五脏六腑有一定调节作用，帮助增强体质，促进睡眠。
尤其是脚底的涌泉穴，涌泉穴是人体“长寿大穴”，经常按摩此穴，有养肾固精的作用，肾好，耳聪目明，精力充沛，男性功能强盛。
2、睡前垫脚尖
男性在睡觉前可以踮脚尖。通过踮脚尖的动作可以有效提高肾脏功能，因为人在踮脚尖的过程中，腿部肌肉拉伸，刺激到腿部的经络，可以让血气正常运行。
在血气充足的情况下，身体的各个部位需要的氧气、血液营养物质供给充足，肾脏功能才可以提高。
因此，男性如果发现自己肾脏功能下降，可以在睡前多踮脚尖。这样可以让气血运行顺畅有力，而且还可以改善肾脏功能下降的情况。
3、睡前半小时，一杯水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。
临睡前适当喝点水，可以缓解血管粘稠度，从而降低发生血管堵塞的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。
中医学认为，肾乃先天之本，生命之根。肾主藏精，主生长发育及生殖；肾主水，司二便；主纳气；肾主骨，生髓；其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾。
食疗是最方便也最根本的养肾方法，有“五宝”是中医推荐的养肾佳品，分别是人参、玛咖、枸杞、黄精、桑葚子。
平时大家可以在水里加一些食材，一边补水一边养肾，两全其美。
人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”
玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；
枸杞：补虚益精，清热明目；
黄精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；
桑葚子：疏散风热、清肺、明目；
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4、睡前按摩腰眼
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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