导语：现在人的工作比较忙碌，也只有晚上才会有一定的空闲时间。所以有很多的聚会以及一些其余活动都是在晚上开展的。而聚会之类的活动，当然也离不开吃饭，只是如果你想减肥，那么晚上吃饭就是一个特别不正确的决定。因为晚上人们的运动量特别少，如果吃饭太多，很容易就会加速脂肪的生成橙，而导致身体快速肥胖。
一、几种可以加重身体肥胖的行为，你都做过吗？
1、暴饮暴食
虽然不是每个人都会暴饮暴食，但对于美食，我们大多数人的意志力还是不够的。尤其是那些想减肥的人来说，控制住嘴是一个非常必要的事情，如果你控制不住嘴，总是爱吃东西，那么减肥肯定是无效的。
2、熬夜
虽然有很多人不相信，但其实熬夜也会导致身材肥胖。所以要想你的身体以及精神力更好，首先要做的就是调整好自己不良的休息时间，建议每天晚上在11点之前一定要入睡。
肥胖会为身体带来这些危害：
1、胸闷气短
2、引发气喘
3、精神不济
4、引发高血压
5、引发高血糖
二、几种有利于减肥的行为，一定要多做
1、注意晚餐的食用量
虽然一日三餐不可少，但晚餐吃多吃少，对于身材来说是有着非常大的作用的。如果你晚上吃太多，就会导致身材肥胖。但如果你能控制得住，晚餐只吃六七分饱，而且吃的都是那些少油的食物，那么你的身体想不瘦都难。
2、睡前三小时内不吃东西
要想减肥，在睡觉之前的三个小时之内，最好都不要再吃任何的东西。这种行为不仅可以帮助身体瘦身，而且还可以减轻肠胃的负担，对身体非常有好处。
三、要想肥胖，赶紧泡一杯减肥茶，绝对可以帮到你
肥胖对人们的生活以及精神的影响是非常大的，要想保证自己的身心健康，就要科学减肥。张仲景在《伤寒杂病论》中记录了一个可以帮助身体减肥的小食方，很多中医都认可它，并且推荐给很多想要减肥的人。这种食方主要由红豆、赤小豆、薏苡仁、菊花、芡实等食材组成，用热水煎服后饮用既可以让身体快速瘦下来，也可以改善气色问题以及帮助身体排出过多的湿气，让你的面部皮肤看起来非常的红润，药食同源如下：
红豆：很常见的一种食材，很多人都非常喜欢吃它，蒸熟之后口感非常好。它不仅仅是可以作为主食，也可以作为一种药用食材帮助身体消除水肿。
意以仁：它是一种味道比较寡淡的食材，用热水冲泡后饮用，虽然没有什么甘甜可口的味道，但对身体的效果还是不错的，可以消除水肿，促进代谢对减肥非常有益处。
芡实：也是生活中比较常见的一种食材，平时可以多吃一些，既可以除湿止带，也可以补脾止泻。
食材的收集不难，难的就是中间的制作过程以及后期的装包。如果你空闲时间比较少，还是不要自己尝试，以免浪费精力和成本，建议直接用已经配好好的减肥茶包。
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结语：睡前坚持做这两件事，减肥速度翻倍，既能促进代谢，还可分解脂肪。减肥对身体而言是一个比较有利的行为，大家千万不要对减肥报以偏见。因为它对身体健康是比较有好处的，所以平时可以多控制控制自己的饮食，多做一些运动，这样既可以减肥，也可以增强身体素质。
