当物质满足人们生活所需,当医疗水平越来越高,国人的寿命也就越来越长。据相关数据表明,我国的人均寿命已突破76岁,在可预见的未来,人均寿命突破80岁也是迟早的事。
然而,无数的研究却证明,人类的寿命不仅与医疗水平和生活质量有关,还和遗传基因、生活习惯、生活环境等因素相关,尤其是生活习惯,对健康和寿命的影响更是举足轻重。
“偷走”寿命的5个习惯,熬夜只排第5,第一名很多人想不到
第五名:熬夜、睡眠不规律
自古以来,人类都遵循着“日落而息,日出而作”的作息规律,而随着这些年来各种电子娱乐产品的出现,熬夜、睡眠不规律成为了人们作息的常态。不幸的是,不管是传统医学还是现代医学都认为熬夜会对身体带来极大的危害。
中医认为夜晚是人体各器官排毒和轮流休息的时间,若是熬夜或睡眠不规律,就会打扰器官的正常运行,从而影响身体健康。现代医学认为熬夜会导致生物钟紊乱、内分泌失调,进而就会影响到身体的免疫、代谢等系统,使得各种疾病的罹患率提高,缩减人的寿命。
第四名:暴饮暴食
以前,肥胖被称为“福相”,而如今,肥胖却是疾病的代名词,如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝以及各种心脑血管疾病,都与肥胖息息相关。而导致肥胖的主要原因之一就是饮食无节制,例如饱一餐饥一餐、长期食用高糖油腻食物等,这些不良饮食习惯都会加速肥胖,导致营养过剩,从而更容易引发各种心血管疾病。
众所周知,中老年人的第一大杀手便是心脑血管疾病和各种富贵病,因此,养成良好的饮食习惯是维护身体健康的基本法则。
第三名:缺乏运动和久坐
由于电子产品的流行,现代人的工作和娱乐都离不开手机和电脑了,这使得很多人养成了长期久坐和缺乏运动的生活习惯,而这个习惯却会“偷走”健康和寿命。
长期久坐不动会导致血液循环速度变慢,甚至引发血栓,尤其是下肢最容易血管堵塞,诱发静脉曲张。长期久坐和缺乏运动也会导致脂肪囤积引发肥胖,上文提到过,肥胖是很多疾病的代名词。
除此之外,长期久坐和缺乏运动还会导致身体免疫力下降,肠胃蠕动能力下降等问题,从而对身体健康带来巨大的挑战,直至缩减寿命。
第二名:吸烟酗酒
对于男性来说,吸烟酗酒是稀疏平常的事情,这可能是男性平均寿命低于女性的主要原因之一。虽然很多人不断粉饰吸烟喝酒这两个嗜好,但医学上早已证实,吸烟酗酒是一种对身体百害而无一利的恶习。
,世界权威医学期刊《柳叶刀》发表研究报告称,哪怕只喝一滴酒,也会对身体产生危害。至于吸烟,有研究表明,吸烟者的平均寿命比非吸烟者短十年。
吸烟酗酒对身体的危害超出很多人的想象,建议还在吸烟饮酒的朋友尽快戒烟戒酒。
第一名:经常生气
其实,生活习惯、生活环境等因素并不是影响寿命长短的最主要因素,对寿命影响最大的其实还是心态。据相关研究调查显示,众多长寿老人中大多都有一个共性,那就是他们拥有一颗乐观积极的心态,很少发怒生气。
一个人的情绪与身体各指数都息息相关,经常发脾气会对血管、心脏、肝脏等器官产生巨大的负荷,久而久之就会影响到身体健康甚至寿命。据哈佛大学的一份研究显示,经常生气的人患上心梗的概率比常人高4.7倍。
以上这5个不良生活习惯,你占了几个呢?不妨在下方评论区留言分享一下吧!