文|淘妈
怀孕是一个既辛苦又美好的过程，孕育的这个小生命既是父母的爱情结晶，也是生命的延续。在孕期，孕妈们都是小心翼翼的，尤其是对于第一次怀孕的女性来讲，更是如此，生怕自己的不小心会对胎儿造成伤害。而且在孕期孕妇都要补充充足的营养来满足胎儿的需求。很多人都知道孕期吃核桃有利于胎儿的脑部发育，所以会大量的吃核桃，但是如果吃不对的话反而会有副作用。
什么时候吃核桃好呢？
通常情况下，在怀孕3、4个月的时候开始吃核桃比较好，然后一直吃到孩子出生后的2岁，因为这个期间是胎儿脑部以及视网膜发育的重要时期。另外，吃核桃也不是想起来吃才吃，最好是在餐中吃。一般是在早餐和午餐之间或者是午餐与晚餐之间，核桃可以去皮后生吃，也可以研碎蒸包子吃，或者煮粥吃。另外，核桃也不是吃的越多越好，每天控制在3-5个即可。
孕妇吃核桃有什么好处呢？
核桃含有丰富的维生素E，在孕早期吃核桃的话，可以预防流产。孕妇吸收的营养元素进入体内会传输给孩子，核桃有很好的健脑功能，这样有助于胎儿的脑部发育。尤其是在孕早期和孕中期，胎儿的脑部发育比较快。另一方面，核桃也能增强人的抵抗力，在孕期孕妇的抵抗力比较弱，多吃核桃的话可以增强孕妇的抵抗力。如果孕期坚持吃核桃的话，还可以预防孕期高血压。
孕妇吃核桃有哪些注意事项？
1. 不宜多吃
核桃虽好，但是吃的多了就不好了，因为核桃所含的热量比较高，如果过量食用的话孕妇就会体重超标，胎儿也会发育过大。每天吃3-5个差不多，不要多吃哦。
2. 选用品质优良的核桃
在挑选核桃的时候，要记住挑丑不挑好，外表看起来好看的，很有可能用双氧水浸泡过。核桃的肉以白净新鲜为好，如果颜色偏褐色，或者有异味、粘手的话说明已经变质了，就不能食用了。
