女人最美好的状态就是脸色红润有光泽，这样会让女性魅力更加的加分。脸色看起来不佳，就会让人觉得你这个人特别的没有精气神，这会让你的形象大打折扣。气血对女性非常重要，气血不足可能导致女性看上去很苍白，严重的还有心跳加快，头晕的症状，这极大地影响了女性的工作和生活。尤其是女性到了40岁左右，身体各方面机能开始下降，最容易出现气血两亏的现象。要想气血充盈，平时应该经常吃哪些食物补充气血呢？下面就和大家说说。
南瓜
南瓜也是补血的食物中最有效之一了，南瓜之中含有非常丰富的植物蛋白，胡萝卜素等，同时南瓜中也含有非常多的其他营养元素以及维生素。尤其是南瓜中所包含的钴，这种元素是构成维生素的主要成分之一，它可以让人体血液中的红血球加速循环，所以南瓜也是补血的一种食物。
枸杞
枸杞这种食物被认为是补气血的标志性食物，特别是对女性而言。吃枸杞可以调整并改善身体状况，也是女性补气血的好食物。同时，它还可以帮助女性保护皮肤和延缓衰老，因此建议您可以吃一些枸杞。你可以在煮粥时加入枸杞，或者你可以用枸杞泡水喝，因为枸杞的营养成分会被吸收到体内，和枸杞泡水也不会浪费其中的营养。
豆浆
每天早上一杯纯豆浆可以让女性的身体达到补血养气的效果，同时豆浆也可以持续的延缓衰老。主要是因为豆浆的成分比较温和，对于人体没有什么刺激性，又比较常见，只要家里常备一个豆浆机就可以了。
胡萝卜
胡萝卜中含有的胡萝卜素可以促进人体血红蛋白的产生，它在补气血方面发挥着很大的作用。一些患有贫血症的女性可以选择胡萝卜来补充自己的营养，同时，胡萝卜还含有非常丰富的铁，这也可以帮助身体补血。
鸭血
鸭血是我们日常生活中非常常见的食物，尤其是在我们吃火锅的时候，很多人在吃火锅的时都会点一份鸭血。鸭血具有非常好的补充气血的效果，不仅如此，鸭血中含含有丰富的蛋白质和人体所需要的微量元素，可以帮助我们的身体更好的生成人体红细胞，对于改善我们的血液循环非常有帮助。需要注意的是，大家在食用鸭血时，尽量挑选新鲜的鸭血，新鲜的鸭血一般情况下呈暗红色，而且很容易破碎，除了涮火锅以外，鸭血还可以与肉类，蔬菜一起烹饪，这样可以使鸭血补充气血的效果更好的发挥。
樱桃
樱桃口感酸甜，非常受到大家的喜爱，而且樱桃中含有非常丰富的铁元素，所以对补充我们的气血，促进气血循环有着非常好的效果，并且对于我们的造血也有着一定的帮助。樱桃中还含有非常丰富的维生素以及矿物质，可以帮助我们人体抗氧化，所以经常食用樱桃还可以起到滋润皮肤，延缓衰老，保持皮肤状态的作用。不过需要注意的是樱桃的含糖量也非常高，所以我们在吃樱桃的时候，一定要注意适量，避免出现血糖升高和上火的状况发生。
银耳
银耳本身对于女性来说是有着美白润肤效果的，因为银耳可以很好的补充女性皮肤中的胶原蛋白，是一种美容食材。但是同时银耳也可以很有效的帮助女性恢复气血的哦，所以平时可以多喝一些银耳粥。
黄芪
黄芪作为一种常见的中药，不仅在养生方面上有一定的好处，还对人体补充气血方面有独特之处。如果出现精神倦怠、气短、痰多等情况，就可以拿黄芪泡水来喝，能够让精神会变得更好，气短的情况也会逐渐好转，改善脸色发黄、发白的状态。
鳝鱼
鳝鱼也是很好的补气养血的食物，对于肝、肾、脾等都具有很好的滋补作用。研究显示，鳝鱼富含DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，是脑细胞不可缺少的营养，很适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
花生
花生吃的多了就会让人有饱腹感，是可以作为主食食用的，花生皮可以增加血液中的血小板的含量，防止血液流失过多，还可以帮助人们补气血，延缓衰老，花生可以生吃，可以煮熟吃，还可以过油吃，口感很好很香，还易于消化。
好了，以上就是全文了，您的鼓励就是小编创作的不竭动力，点赞或转发这篇文章，也可以关注小编，小编会每天为大家及时更新文章，谢谢大家~
