失眠有哪些表现形式
失眠是一种最常见的睡眠障碍现象,它的主要表现是入眠困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下及睡眠时间明显减少。
失眠现象中常见的一种表现是入眠困难,这种失眠又称“难入眠性失眠”。
失眠的另一种表现是睡眠中间易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,周围稍有响动就被惊醒,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,感觉疲惫无力。这种失眠又称为“浅睡性失眠”、“间断性失眠”。
还有一种失眠表现是上床以后也能较快地入眠,但很早就醒来。醒后就不易重新入眠,眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做“早醒性失眠"、“终点失眠"。这种现象多见于中老年人。
你属于那种类型的失眠
造成失眠的睡眠习惯:
(1)每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康,在强迫自己入眠的情况下躺得越久,睡得就越差。
(2)有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着。
(3)有人一旦曾经失眠过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。
(4)半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮。
(5)床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。
(6)有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎的。
(7)当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡、睡饱吃,睡多了自然睡不着。
(8)外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免。
以上几点不良的睡眠习惯,如果你的失眠是其中一种,那么只要针对其中加以改善,轻松入眠将不是件难事。
失眠疗养院爱心提示:失眠有多种表现,有的人只有一种表现,也有许多人同时存在几种表现,最常见的是既难入眠,又易惊醒。