炎炎夏日，谨防中暑
随着夏日到来，天气酷暑难耐，中暑也到了高发时期。老年人由于对温度改变的感知和响应变的迟钝，同时无法有效应对、处理高温给身体带来的伤害，很容易“中招”。
炎夏谨防中暑，老年人如何度夏？今天我们就来聊聊这个话题。
什么是中暑
中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
根据症状轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。其中，热射病是一种致命性急症。
中暑有什么表现
先兆中暑：在高温环境下，出现多汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。轻度中暑：除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。重度中暑：除多汗、疲乏、无力眩晕、恶心呕吐、头痛、体温升高外，还会出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。严重者可能会危及生命。
中暑了怎么办
主要原则为尽快脱离高温环境和迅速降温。
1.先将患者移至阴凉且通风良好处，或者20-25℃房间内平卧休息，帮助其松解衣物。2.可用凉水擦拭患者身体，或者用扇子、电风扇、空调帮助降温。3.若患者意识清楚，可口服含盐清凉饮料或者淡盐水。4.如果有呕吐的症状，应让患者侧卧，以免呕吐物阻塞呼吸道。5.若情况未改善则需尽快就医，切记不可擅自服用退烧药或用酒精擦拭身体。
如何预防中暑
1.关注高温预报，合理安排出行时间。2.外出活动时带防暑工具，勿长时间在太阳下暴晒。3.年老体弱者外出最好有家人陪同。4.穿质地轻薄、宽松、浅色的衣物。5.及时补充水分，注意补充盐分和矿物质。6.不要长时间待在空调环境下，适当接触高温，锻炼耐热能力。7.睡眠充足，饮食宜清淡，勤洗澡、擦身。
治病不如防病，老年人应提高自我防护意识，清凉度过夏天。
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本期作者：魏潇潇本期编辑：梁凯丽校审：寇京莉、王洁妤图片来源网络参考文献:《公众高温中暑预防与紧急处理指南》《急救护理学》部分参考网络
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