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这是粥左罗的第754期分享
作者l丛非从
来源l丛非从（ID：congnotcong）
分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）
“道理我都懂，就是做不到”。这句话，不知道曾经噎死过多少英雄好汉。
一个人在辛辛苦苦跟你大谈特谈地对你教育的时候，你只要说一句：
“道理我都知道，然后呢？”
对方就无力还击了。
所以我觉得，这是一句怼人的良品。同时也是自责的极佳工具：为什么我都知道，但还是做不到。
我们却很少停下来思考，这句话，本身就是一个bug。它使用了偷换概念的逻辑，进行了一场流氓表演。这么多年以来，一直都成功到无法反驳，让人黯然失色。
01
所谓“道理”
到底是个什么“理”？
我特地查了一下，“道理”是个什么意思。
核心意思是：事物的规律。
比如说：
对孩子发火，会伤害到孩子。
早睡早起，对身体好。
认真努力，会让人变优秀。
长期玩手机，会让人眼睛变瞎。
先不去说这些规律是否是客观的，是否是真理存在。但它们的表达特点就是：因果。如果A，则B。
还有一些其他的道理，比如说：
大吼大叫，就是对孩子发火。
23：00睡，就是早睡。
今日事今日完成，就是认真。
这些定义也不一定客观，每个人都有属于自己的定义。但是它们的表达特点就是：概念。它规定了一个概念的内涵和外延。
道理就是规律、原理、定义。道理的存在，解决的是“为什么”、“是什么”、“会怎样”的问题。
那么，这跟做到做不到什么关系？
“太阳升于东方，落于西方”，这个道理跟做不到什么关系？
“春天来了，花草会生长。秋天来了，树木会凋零”，这个道理跟做不到什么关系？
“3天不吃饭人会饿死，长期发火人会致癌”，这个道理跟做不到什么关系？
你做了A，就会得到B。你不做A，就得不到B。这个道理跟做不到什么关系？
02
为什么道理你都懂
但就是做不到？
道理是不存在做到做不到的。道理就存在于那里，不因为你做到或不做到而转移。要求才存在。
年收入达到100万，这是一个要求。
一次都不能对孩子发火、每天至少学习5小时、每个任务拖延时间不能超过5分钟，这些是要求。这些就存在做到做不到的问题了。
所以，做不到的是要求，而不是道理。
一个人一旦开始对自己提要求，那瞬间就变得有趣了：
每日健身10小时，
每年攒钱100万，
每月瘦下10公斤，
受刺激后绝不发火，
三年赶超英美，
五年赶超马云，
……
要求嘛，随便提就好了，反正没几个能做到。
你会对自己提这些要求吗？你可能不太会给自己提这么高的要求。因为这些要求被量化了后，你很清楚自己几斤几两。
但有些要求，没有被评估，做起来就更难了。比如说：
人应该努力
人应该认真
人应该有自制力
人应该控制情绪
人应该健身
这些其实也是要求。只不过这是没有被量化的要求，它只提出了一个方向性要求。
就像是一个人给你指了条路，告诉你，你应该往这个方向走。然后却不告诉你，走到什么时候可以停。这时候你就可以永远都感觉自己在路上，没有走完了。
一个人给自己规定了个方向，然后又不去量化做到什么程度，他就会永远感觉自己没做到了。
所以，对自己提些“应该自制力”、“应该认真”的要求，比提些“让所有人都对我满意”、“明年买兰博基尼”等量化了的要求，实现起来更加困难。
所以应该是这样的：要求我都知道了，但就是做不到啊。
03
为什么你会给自己提很难做到的要求？
那么，人为什么要给自己提这些要求呢？我们只说其中两个原因。
01幻想
这些要求背后的结果好啊。
如果我们做到了这些要求，就有好结果啊。如果买了兰博基尼，简直是太酷了。如果五年超越马云，简直太帅了。如果不对孩子发火，孩子就不受伤了。如果早睡早起，身体就倍棒了。如果坚持健身，身体就变健硕了。多好的结果啊，想想都眼馋。
我们是有点现实感的，知道这些东西不能凭空而来，需要一个过程。
知道只有经历A，才能得到B。所以我们就努力给自己提要求啊，假如我们做到了A，不就能得到B了吗？
这个思路，比某院的病人要现实感强点。
但也没强到哪去。你只知道B不能凭空而来，难道A就能凭空做到了吗？我也知道苦读书吃核桃就能上北大，但我苦得了吗？有那么多钱买核桃吗？
所以应该是这样的：道理我都懂，但我就是爱幻想啊。
02 自虐
高要求后的挫败感很爽啊。
一个人想体验挫败感，该怎么对待自己呢？
高要求啊。
你只要给自己提超出能力的要求，你就可以成功反复体验挫败感了，成功get到“我很差”的结论。比这更有自虐快感的是：
明明做不到，但还要假装能做到。明明做不到，还要暗示自己所有人都能做到，做到这些很正常。
“正常人都能做到不对孩子发火”、“不对孩子发火是个很简单的事”、“如果我努力下也能做到”，你只要不停地如此自我暗示，你就可以发现自己有多么糟糕了。
所以应该是这样的：道理我都懂，但我就是想自虐啊。
04
知道又做到
你需要考虑这3个问题
你还是想做到这些要求，因为你想要那些好的结果。
这个想法是没有问题的。这时候你要考虑的，不是道理的问题，而是如何实现要求的问题。毕竟，这个是自我高要求。
这时候，你要考虑的是：
动力
实现这个要求背后的动力有多大，动机是什么，你为什么要做，多大程度想做到。你为什么想减肥，你减肥到多少后会有哪些好处，不减有哪些坏处。你忍住10天不发火有哪些好处，发了有哪些具体的坏处。
能力
你现有的基数、资源、起点在哪里。你可以买兰博基尼，1年买就有点过分了。你自身爱发火，要求自己从此不对孩子发火，这个也过分了。
代价
如果你去实现你的要求，你需要付出的损失有哪些。比如你要早睡早起，你就要牺牲掉愉悦感、工作等。不对孩子发火，你就要忍受你的委屈无处诉说。
做不到对自己的要求，至少是动机、能力、代价方面的3个原因。做不到就做不到吧，又不愿意承认自己不行，就总得找个东西背锅。
甩给谁呢？
道理啊。道理我知道了，但就是做不到。这个“但”字成功让两者形成逻辑关系，把要求做不到，让道理背锅。
要求做不到本来就是很正常的事，只要你的要求超出了能力，做不到是种必然。跟道理没什么关系。
心疼我家道理三秒钟。不说了，我要去买兰博基尼了。我看了看，才500万。我快凑齐了，还差490万了。只要我辛苦工作，日夜加班，早睡早起，读者多打赏，明年一定能买到。
可是，道理都知道，我为什么买不到？
作者简介：丛非从，一个好玩、深邃又实用的心理咨询师，研究关系、情绪和成长，长期在北上深开设“萨提亚自我成长工作坊”和“OH卡探索潜意识工作坊”，着有《自我成长的力量》《原来，懂比爱更重要》、《萨提亚模式与自我成长》等。微信公众号：丛非从（ID：congnotcong）
END我把我过去5年时间总结出来的经验都放在这门成长实战思维课里道理都在这里，就等你来用扫码可试听3节
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