任何事情的解决都是三部曲：是什么、为什么、怎么办。获得好心情，保持平静情绪，乃至幸福感受，也要有个三部曲，可以简化为下面这三步：
知识——意识——体验！
所谓体验就是心得体会，是解决怎么办的问题。意识则是保持觉察，解决知道做不到的问题，可以理解为解决为什么的问题。知识则是理论体系，解决是什么的问题。
下面简要做个叙述，看看有无让人心动的可能。
一、获得平静心情的知识
心情是常说的情绪，更准确说属于情绪的一种。
情绪按照状态分作三种，心境（心情）、激情、应激（压力），心情平静则是比较理想化的情绪状态。
获得平静心情至少涉及下面几个知识点：
1、马斯洛需求层次理论，说明人的需要是客观存在的。需要的另一个说法就是欲望，我们说人生在世情欲二字，情绪后面是欲望的存在。
欲望需要人人都有，只不过层次有区别，有的人一辈子为了满足生理需要挣扎，极少人才会实现自我价值需要，这就是社会现实与个人境界高低的差别。
2、弗洛伊德人格结构理论，自我的后面是本我和超我的平衡，以及对于现实的妥协。
本我就是最基础的欲望需要，最基础的也最重要，欲望的本能是一切心理能量来源，也是生活动机之源。
3、王明阳心学四句教，善恶是社会化产物，也即是我们说的道德、超我、社会需要等，要认识善恶是角度不同导致产物，不是客观存在。
无善无恶心之体，可见最初的本我与需要没有好坏善恶区别。有善有恶意之动，生存让人产生价值好坏意识。知善知恶是良知，社会化道德引导内心良知。为善去恶是格物，处理事情就是努力向上向善。
以上理论的引用是想要说明白，善恶好坏是价值判断，社会化有统一道德要求，但是具体到人事物态度因人而异，同时欲望需求本我这些最基础的心理活动，人人都有，而且与道德社会化是冲突的。
承认本能欲望与价值判断的真实存在，这就是知识的力量。
二、获得平静心情的意识
知识很重要，让我们醍醐灌顶，耳目一新，会有新意和感悟。但是，知识往往就是自我麻醉用的，或者说是“占有性”的。
满足于知识获得，结束于掌握知识，这是大多数人的特点，我也如此。
也就有了那句话，“知道这么多道理，依然过不好这一生”，所谓道理不过是知识的另一个说辞。
知道做不到，问题出在情绪上，情绪就是失控的欲望，没有欲望一潭死水，哀莫大于心死，欲望强烈到激情或者应激，心情无法稳定，也就无法理性决策与行动。
这里重要的两点意识是：
1、判断影响生活质量第一要素是什么？
我们这里要记住是情绪，具体说就是平静心情。知识随处有，可以随时学；行动也不难，不行动也是行动的一种，往往每天做了许多事情，却一无所获；决策呢，也是如此，是认识和行动的综合体，看起来，认知和行动都不难，但是做到知行合一却很难。
这就是情绪对生活的巨大影响作用。
用着名心理学家许又新教授的话说：
“我们总是带着一定的情感和价值观去看世界，使世界染上了主观的色彩。”
2、区分我们如何看人家就是如何看自己的反映。
我们看人都是价值观支配，善恶就是后天价值判断。
欲望需要是本能的心理活动，由先天遗传基因决定。
由此必须意识到，我们所有的评价他人都是自我评价，他人所有的欲望活动都是我们欲望的体现。
许又新教授说的非常好：
“一个精神科医生只有真正接受自己内心世界里确有那么不太健康或者很不健康甚至是病态的成分或方面，才会由衷的尊重坐在自己面前的病人”。
“我们每个人都有不健康甚至病态的某些部分或侧面。所以我们跟病人，从根本上说是一样的。”
三、获得平静心情的体验
作为体验心得，积极关注这个方法，是被心理学研究证实，也是广为大众接受的。
当然，还是上面说的，只要不是我们个人体验过的，这本质还是知识而已。
逻辑推理好办，比如心情离不开欲望管理，接受本能欲望需要这些东西是基础，然后心情影响生活，心情源头的评价看法又是自我特有的，本质上与他人无关。
积极关注可以获得平静心情，就在于人是多角色的，评价体系也是多方面的，我们会因为自己喜好善恶因人而异产生不同心情。
由此，一个可行方式就是关注人家积极的、良好的那个方面。
所谓“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，“天下本无事，庸人自忧之”，我们视线放在哪里，心情也就随之起舞。
体验事例人人都会有，或者说我们可以从身边体验做起，最便捷的事例就是家人、职场、朋友、路人等。
希望大家分享体验，看看这个方法是否真的有效，以及如何持之以恒，最终重塑我们新的思维意识习惯。
