导致手腕骨裂的因素非常的简单,就是手腕受到了外伤,比如说人在跌倒的时候,习惯性的会使用手去撑地,这个时候因为重力比较大,就很容易会导致手腕骨裂的情况发生,尤其是对于中老年朋友,因为本身骨头中所含的钙质就比较少,因此如果是受到外伤的话,很容易就会导致手腕骨裂的症状出现。
1手腕疼痛是怎么回事
1、手腕扭伤
腕关节损伤,多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力,腕关节活动不灵。轻伤,一般无明显肿胀,疼痛不甚,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤,可间腕部肿胀、疼痛较重,不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗,预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。
①将腕关节用力掌屈,背侧出现疼痛,则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤。反之,则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。
②将腕关节用力向尺侧偏斜,桡骨茎突部出现疼痛,则为桡侧副韧带损伤。反之,则为尺侧副韧带损伤。
③腕部各个方向的活动均出现疼痛,而且活动明显限制,则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。
2怎样加强手腕力量
怎样加强手腕力量
1、三大妙招训练手腕力量
1.1、锻炼手臂:时常做伏卧趁,或引体向上或压林等运动。
1.2、锻炼手腕:如果可制造一根20多公分的棒子,中间栓上线(结实的)绑上些东西(这无所谓),重量在一斤左右,然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动),顺时针与逆时针来回变动做到手酸为止为一组,休息2到3分钟,每天3组。
1.3、锻炼手指:司马光扎缸想必你知道吧,找一个比手掌小一点的缸口那么大的缸,用手指抓住缸口,到手指酸为止。最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习。另一种是拿哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气),这是很好地锻炼灵敏度和手指的力量。
2、挥重拍锻炼手腕力量
挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍,比如网球拍和壁球拍,或者很老的那种铁质的羽毛球拍,总之就是比常用的球拍重一些。也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸,或者是半截拍套,这样改造之后的球拍头非常重,经常挥舞会有助于腕力。
在练球时候也可以练习腕力,就是用网球拍或者壁球拍练球,这样坚持下来,手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量,在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制,尽量不要使用胳膊的力量。
3手腕骨裂的症状
不过因为手腕骨裂在临床上的症状不是非常的明显,甚至有些手腕骨裂的患者都会将其作为扭伤来进行处理,这给手腕骨裂的治疗带来了一定的影响,为了可以及时的进行疾病治疗,首先请您了解一下手腕骨裂的症状。
手腕骨裂的发生给患者的生活造成了很多的不便。手腕骨裂在日常生活中较为常见,受伤者中以老年人居多,大部分患者是因为跌倒后手掌着地所致。骨裂多发生在桡骨远端近关节50px处,临床上称为柯力氏骨裂。
手腕骨裂的症状肯定首先明显的是有骨裂部位,其次是表现症状,有肿痛、淤血、青紫、红肿、肿块、活动受限制等,另一个就是长期不治或者不愈留下后遗症,出现手腕处僵硬,无法活动等症状。
手腕骨裂治疗方法有保守治疗和手术治疗两种。
手术治疗主要是采取手术切开复位,并行钢板等内固定,但手术常常出现一些遗留症,如阴雨天,骨裂部位会有明显反映等。
保守治疗主要采取中药膏贴,通筋络,去瘀血,促进骨痂形成愈合。保守治疗可以做到关节功能锻炼。
知道了手腕骨裂的症状和它的治疗方法之后,为了尽量预防手腕骨裂的情况发生,中老年朋友在平时一定要注意钙质的补充,避免骨质疏松的情况发生,这对于预防手腕骨裂有一定的好处,在平时的时候多吃一些含钙高的食物即可。
4手腕骨裂的康复时间需要多久
手腕骨裂可能有部分人不仅要忍受疼痛,还有一些生活上的不便,但是对于骨头在接受治疗后也是需要一段时间进行好好的恢复,这样的话才能保证以后的生活不受影响。其中最受到患者关注的就是手腕骨裂的康复时间需要多久?下面就让小编给大家介绍一下,希望通过小编的介绍,可以帮助到大家。
这个部位的治疗时间需要8周,固定后注意抬高患肢,不要心急,身体回复到原来最重要。
1、受伤的手要注意抬高,切不可低垂,否则可能加重肿胀。
2、石膏固定腕关节,但是手指应该多活动,以促进血液循环。
3、保持石膏干燥、整洁。
4、石膏固定后,注意观察肢端颜色和温度,如果感觉石膏过紧,手指发紫、发凉,则说明石膏过紧或者肢体肿胀加重导致石膏相对过紧,请速回医院处理,否则可能导致肢体缺血坏死;石膏固定一段时间以后,可能因为肢体肿胀减轻导致石膏松动,请速回医院咨询主管医生,如有必要,可更换新的石膏外固定,以保证固定效果。
5、遵医嘱按时复查,未经医生许可不可擅自拆除石膏。
6、至于您提问的吃钙片和睡觉怎样摆姿势的问题,您可以随心所欲,这方面没有特殊要求。
饮食方面:
骨折的早期饮食原则上以清淡为主 ,水果、鱼汤、瘦肉、蔬菜、蛋类、豆制品等 ,忌食酸辣、燥热、油腻 ,尤不可过早食用肥腻滋补之品 ,如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等 ,否则瘀血积滞 ,难以消散 ,会拖延病程 ,使骨痂生长迟缓 ,影响日后关节功能的恢复。
2可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类 ,以补给更多的维生素 A、 D、钙及蛋白质。食疗可用当归 ,骨碎补 克,续断 ,新鲜猪排或牛排骨克 ,炖煮 1小时以上 ,汤肉共进,连用 2周
5推举中手腕疼是怎么回事
避免手腕疼痛的方法
平卧推举经过两周的练习,感觉挺好,但手腕部位有些疼痛。
在这两周里,刚开始的时候不在意,虽然疼,还是忍着,像这样经历了一周。
然后,我干脆就减少了锻炼量,疼痛感明显减少。
之后我通过窄握推举,手腕的疼痛感几乎没有了。
在推举过程中有没有既能增强手腕的力量又没有疼痛感?
或者采用护腕来保护,继续锻炼呢?
自从上次手腕的疼痛感消失之后,我又开始了之前的宽握推举,但马上疼痛感就来了。