膝盖里面有积液是怎么回事呢?膝盖积水是一种常见病、多发病，是骨关节疾病中最顽固的慢性疾病之一，总发病率占全部人口的4%左右。
1膝盖里面有积液是怎么回事呢
膝盖积水是一种常见病、多发病，是骨关节疾病中最顽固的慢性疾病之一，总发病率占全部人口的4%左右。很多疾病如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤、周围软组织损伤、手术及寒冷等刺激均可使骨膜损伤炎症反应，对于晚期和重度畸形的患者来说，由于疼痛、关节功能部分或完全性丧失，生活质量下降，失去了工作和娱乐的能力，严重者丧失生活自理能力，给家庭和社会带来沉重的负担。
膝盖积水是关节损伤，滑膜受到刺激，导致关节滑液分泌失调形成积液的一种关节病变，以膝关节部位为最常见。膝盖积水症状主要表现为关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限。膝盖积水属于外伤关节筋络、内伤气血任脉之证，治疗须内外兼顾。【滑膜骨方世医.帖】具有内外兼治的优势，其药效能穿透骨关节屏障，抵达深层组织，在患处形成高浓度药物作用，通过刺激患处神经末梢，迅速地通经开窍，在祛风止痛、消肿散积的同时，又能够促进血液循环，改善滑膜周围组织营养.
看了上面的内容，大家已经知道了膝盖积水是怎么回事了吗?上面说了什么叫做膝盖积水，也说了造成的原因，还说了如何治疗，所以，大家也不用太过于担心，只要早发现，早治疗，我相信这个问题很快就能解决。而没有膝盖积水的小伙伴也最好是做好预防哦。
2跑步健身怎么保护膝关节
有人专门做过研究，长跑中膝盖受伤的几率为75%。而在长期从事跑步的爱好者中，很多人的膝盖都会有点损伤，只是程度不同而已。
跑步虽然是很好的运动，但是在跑步的过程中，膝盖最容易被磨损，因此爱好跑步的人一定要注意养护自己的膝关节。
跑步是最快捷的减肥方式之一，所以，越来越多的减肥者加入跑步的行列，也收到了减脂的效果。然而，有些人心急火燎地跑了几个月之后，却发现每次跑完步后膝关节会疼痛，到医院就诊时才发现患上了“跑步膝”。
跑步百利唯伤膝
由于工作繁忙，某公司高管John平时很少做锻炼，以至于体重增加，啤酒肚凸现，所以他不得不买了一台跑步机，在家开始了健身之旅。
一开始他信心十足，每天早上6点半起床，在跑步机上慢跑1小时，一周下来，160斤的体重就已经不见了3斤，这让他惊喜不已，便加大了运动量，晚上也跑步。不料，在两个月之后，他发现自己的膝关节疼痛，尤其是跑完步之后，因为疼痛他不得不放缓跑步的计划，体重又慢慢反弹了。
实际上，对于超重(或肥胖)的人来说，下决心跑步锻炼原本就是一个辛苦的开始，他们中的一部分人在经历了一段时间的跑步锻炼后，结局却是因“跑步膝”而放弃。在骨科门诊，医生们经常会接诊到因为跑步而引起膝盖疼痛的患者，广州军区总医院骨科医院副院长黄华扬说，“跑步膝”多数是因为髌骨(膝盖骨)的软骨面磨损、软化或裂化而导致的膝关节疼痛和发炎。
膝关节是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7-10倍。由于运动量太大，或者先天性的膝关节滑膜异常，当跑步时，膝关节反复做屈曲和伸直动作，造成关节韧带、软骨受压过大，导致膝关节的韧带和软骨受损，所以跑步的时候就会感觉膝关节疼痛。
保护膝关节，跑步你得悠着点
有人专门做过研究，长跑中膝盖受伤的几率为75%。而在长期从事跑步的爱好者中，很多人的膝盖都会有点损伤，只是程度不同而已。
黄院长说，年轻、业余的跑步爱好者更容易“拥有”跑步膝。这可能是业余的跑步爱好者不懂得科学运动，跑起来不免有运动量过大的时候。另一方面，因为是业余爱好，对于一些专业的运动保护知识不了解，再加上不注意跑步前的热身运动，他们的膝盖也就劳损得更快一些。
此外，跑步膝还很偏爱女性。女性跑步人群的发病率是男性的两倍之多。黄院长说，这是由于女性的生理结构决定的。女性的骨盆更宽，这就使得女性有更大的Q角(成年人Q角的平均值约为15度)，Q角过大让髌骨在膝关节运动时受到的压力增加。
所以，你想要跑步的话，首先要保护好自己的膝关节，不要因为盲目跑步而导致膝关节受损。
科学运动，避免膝盖受伤
跑步很容易损伤膝盖，那么就不去跑步了吗?专家认为，如果科学运动，是可以减少膝关节损伤的。
黄院长说，跑步时应该合理安排运动量，避免过大的运动强度，这对保护膝关节尤为重要。如果运动量加大时感到膝盖情况不妙，发生疼痛，就应立刻减少运动量，甚至停止运动。接下来还要用冰敷膝关节，减轻疼痛。在疼痛消失之前，都应该避免进行膝关节过度屈曲的活动，最好不要进行上下楼、爬山等活动。
如果你想要以跑步方式锻炼身体，最好不要日复一日地跑，可以适当穿插其他的运动，比如游泳、自行车等。
专家说，在跑步前要做充分的热身准备活动，比如压腿、弯腰等。开始跑步时，要先慢跑再加速快跑，让全身肌肉关节变得协调，这样能减少运动损伤。
另外，跑步场地也对膝关节有影响，应尽量避免在水泥地硬跑道上跑步，平整舒适的塑胶跑道最佳。最好选择底部较厚、足跟带有气垫或缓冲垫的跑鞋，这样可以缓冲足底传来的地面反作用力，可在一定程度上减轻膝关节的运动损伤。
加强大腿、小腿的肌肉量练习，可以有效保护膝关节的稳定———
1、蹲马步，保持5秒，重复20次，保证膝盖的方向在第一脚趾和第二脚趾之间。
2、站在8至12厘米的台阶或箱子上，一只脚缓慢落下，保证膝盖的方向在第一脚趾和第二脚趾之间，重复20次。
3、针对大腿前侧肌肉，可采取站立姿势，左边小腿后屈曲，用左手拉着左脚背，将左脚跟拉近臀部，维持15至30秒后放开。然后换另一侧练习。
3踏青爬山一定要注意保护膝盖
爬山是一项很好的健身运动，它既可锻炼身体，增强我们的力量和心肺耐力，又可陶冶情操，享受大自然的魅力，呼吸清新空气。但是，我们身边有些经常爬山的朋友会发现自己的膝盖出现不舒服，疼痛，严重时甚至医生会给出骨关节炎的诊断，这是为什么呢?
结构精巧，您了解您的膝吗?
您了解您的膝吗?首先让我们来简单了解一下膝的结构。用指尖轻轻地探查一下您的膝，您会在膝前方发现一块可滑动的骨头叫髌骨，也就是俗称的膝盖骨。这是一小块三角形的骨头，它可以增加大腿前面肌肉的利用效率，保护膝关节免受撞击。
膝盖骨后面是股骨，俗称大腿骨，大腿骨下端有像滑轮的一个凹槽，髌骨就像是滑轮的凹槽中的绳子。正常情况下髌骨就在凹槽内上下滑动，如同一个滑轮一样帮助膝关节完成弯曲和伸直的动作。如果髌骨偏向一侧，运动的时候就会和股骨下端相互撞击、磨损，就像绳子偏离滑轮的凹槽后容易磨损、卡住。
膝盖骨下方是胫骨，俗称小腿骨，大腿骨和小腿骨中间有半月板和关节软骨做“软垫”吸收撞击、减轻振动，周围有韧带、肌肉等保障膝关节的稳定。
经常爬山，膝盖为什么会疼?
爬山太多、膝关节负担太重
我们的膝关节承受了我们大部分的体重。有研究显示，躺下时，膝盖承受的重量近乎零，而我们站立时膝受到的负担大约是体重的0.43倍，平地行走时，每走一步，膝承受的负担是体重的3-6倍，而爬山时，我们的膝承受的负荷更大。
平地行走时，我们大腿前后肌肉、屁股以及小腿前后的肌肉都是主要用力的肌肉，这些肌肉一起协调工作，保证我们正常向前行走。我们上山时，与平地行走不同，要克服身体重力向上运动。爬台阶用力的时候，大腿肌肉会比平常走路时绷得更紧。这是因为上山时要靠我们的腿，把几十公斤重身体从低处举起来送到高处，所以大腿前面肌肉的用力程度要比平地行走大得多。
大腿前面肌肉反复用力收缩，会使得膝关节周围肌肉的疲劳，从而不能很好地稳定膝关节，使得膝盖骨也在反复活动中，偏离正常的运动轨迹，造成大腿骨与膝盖骨的摩擦、碰撞，长此以往会造成膝盖髌骨的磨损，引起膝盖骨周围和后面疼痛。向上攀登的幅度越大，大腿前面肌肉的用力程度越大，对膝盖的压力也越大，疼痛会越剧烈。
膝盖周围肌肉力量不平衡，髌骨摩擦受伤
稳定膝盖骨的肌肉、组织力量不平衡是引起膝痛的另外一个原因。髌骨的周围有肌肉及其他组织包裹，正常情况下，这些肌肉和组织的力量相互制约相互平衡，所以髌骨可以在大腿股骨的“滑轮槽”内正常活动。但是，如果髌骨内外侧的肌肉及组织力量不平衡的时候，髌骨就会被拽向强的一边，运动的时候就会和大腿的股骨进行磨损，从而会造成损伤。
大腿外侧从上往下一直到小腿骨，有一条长而且厚的“筋”叫髂筋束，它与大腿肌肉一起使膝关节保持稳定。这条“筋”的柔韧性不好、过紧，而大腿内侧的肌肉力量又不够强，可能会把膝盖骨向外侧拉，使膝盖骨偏离其正常的运动轨迹，引起膝关节不适疼痛。爬山时膝盖会有较大程度的弯曲，反复地屈膝也会使大腿外侧的这条“筋”疲劳甚至发炎，从而引起膝肿胀和膝盖骨外侧疼痛。
下山冲击力大，膝关节易损伤
再次，下山也是引起膝疼痛的一个主要原因。下山时由于重力的原因，肌肉用力不大，韧带松弛，关节较不稳定，因而关节会产生扭转，反复地扭转会伤害膝关节，引起疼痛。而且下山时脚与地面的撞击较平地和上山时大，这会增大膝的负荷。有研究报道，下山时膝受到的压力比平地大3-4倍，因而持续地下山是一项很费力的任务。有些爬山的人，由于重力的作用，下山速度很快，甚至于跳着或跑着下山，这样会使膝的负荷更大，发生损伤的风险就更大。同时，下山会使膝反复地过屈，牵拉周围组织，引起膝周围疼痛。
不合适的鞋子引起膝痛
许多爬山的朋友，不太注重登山鞋的选择，有人穿普通的运动鞋爬山，有人穿板鞋爬山，甚至有人穿皮鞋爬山。平地行走且运动量不大时，不当的鞋不会产生明显的不适感。但爬山是一项运动量比较大的运动，且地面高低不平，若鞋子不合适，不能很好地支持脚踝，控制姿势，会使小腿骨产生扭曲，小腿骨反复地扭曲会影响膝盖，引起膝的疼痛。
4治疗膝盖处骨刺及关节炎的偏方
膝盖疼痛的人。就是得了膝盖关节炎。得了膝盖关节炎，很痛苦。有的膝盖都红肿。特别的大。浑身无力。很难受。得这个病的人特别多。老年人占大多数。大多数的人是以前膝盖疼的时候不当回事要，时间久了就不好治了。这个病困扰着很多的人。很多的人都因为这个病。受着折磨。大家一定要尽早发现。尽早治疗。这个病有的人甚至会瘫痪。朋友们应该尽早的去治疗。
步骤/方法：
1得了关节炎的人一定要积极的去治疗。这个病拖久了。病情会更严重的。这个病严重了的话。会导致我们的身体有很多疾病。有的还会关节肿胀。有的人会关节变形。有的人不能走路。这个病对我们的身体危害很大。不要轻视这个病。有的人贴膏药。膏药就是一种止痛药。不贴了，他还会疼。根本治不好我们这个病。
2膝盖经常疼的人。会得骨质关节炎。骨质也会疏松。经常吃一些补钙的药。或者是吃一些补钙的食品。有的食品含钙量也特别的多。一些食品也可以治疗我们的病。用一些民间的偏方也可以。也能治疗我们的病。我把这些分享给朋友们。
3我有个偏方和经验。我为朋友们推荐这个偏方。看看能不能帮到朋友们。用腌菜的大粒盐。买点馄香。把盐炒烫手。把茴香放在一个大布袋子里茴香不能炒。大粒盐也放进一个小布袋里。然后把小布袋。放进装茴香的大布袋。茴香那面贴在关节疼痛的膝盖上面用毛巾裹在布袋的腿上这样让他热乎，这样几次就好了这个分享和经验不知能不能帮到朋友们?
注意事项：
有膝关节炎的人。应当多注意保暖。不要着凉。要防寒。保暖多晒太阳。这样会减轻关节炎的疼痛的。有关节炎的人。要多运动。多在户外走动。还要多吃一些补钙的食品，人到中老年了。身体上就会缺钙。这样对我们的骨头很不健康。朋友们一定要多注意。注意身体健康。朋友们一定要，多锻炼。我们的身体健康了。病也就会好了。
5膝盖肿了无法下蹲是滑膜炎
您好，前段时间带我爸爸爬山，爬山回来后我爸爸膝盖处就开始肿起来了也不知道怎么回事，而且时常伴有肿痛的现象，昨天爬楼梯的时候又扭伤了，情况真是雪上加霜啊，我们都以为是膝关节得了风湿骨痛什么的，后来就给他买了一些药膏，刚开始有起色，后来时间久了还是没用，现在都无法下蹲了，去看医生医生说可能得了滑膜炎，我们也不清楚这个是什么病，那么膝盖肿了无法下蹲是滑膜炎吗?
步骤/方法：
1您好，很高兴能够回答您的问题。根据您的这种情况，老年人很容易得滑膜炎，滑膜炎主要是因软骨退变与骨质增生产生的一种病症，不是很严重的病症所以不必惊慌，得了这种病应该去医院看看，听医生怎么安排，一般上药物治疗为主，必要时也会进行X线检查滑膜炎骨质无异常。
2另外，控制好饮食方面的问题，例如不要吃酸性过强的食物，加剧酸性体质。再一方面就是饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗和防治也是十分重要的一个环节。让老人家在饮食方面可以多吃一些富含动物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃碱性类水果，多吃蔬菜等。
3其次，让老人家可以适当的进行户外运动，多排一些汗，这样帮助排除体内多余的酸性物质，但是也不要过度劳累，平时衣着方面要注意，不要让自己膝盖受冷，这样反而不容易好，不要再贪恋空调，在空调的环境不利于健康，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎。
注意事项：
保持好心情是很重要的，一定不要让你家人有过大的心理压力，压力太重会导致酸性物质的沉积。适当的调节心情和本身压力可以改善弱酸性体质，多锻炼身体，有利于沉积物的排除，从而防止滑膜炎的发生。
