虽然说现在治疗驼背的方法有很多种,但是也希望每一个朋友都能够注意,治疗问题必须是建立在健康有效的基础之上的,而在现在很多人会使用推拿的方法治疗驼背,所以下面就为大家具体介绍一下,到底推拿是否可以起到治疗驼背的效果。
1驼背的危害
一、驼背的危害
1、驼背可能导致形体变形
驼背导致形体变形,会影响外观。男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感,反而给人以懦弱感,没男子气概,另外,驼背是身体不健康的表现,也是心理不健康的表现。女孩子弯腰驼背和和身材无缘,无论多么美丽的面孔,穿多么好看的衣服也无法弥补驼背的不良体形,另外,驼背会影响女孩的发育健康和以后生育能力。
2、驼背可能压迫神经
驼背会挤压到人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。造成神经障碍,导致青少年记忆力下降,反应迟钝,智商偏低。
3、驼背可能会改变脊柱
驼背会改变人体脊柱四个正常生理弯曲,导致三维力系失衡,出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。
二、如何改变驼背的习惯
当我们只是有一点驼背的习惯,并没有导致脊柱大幅度变形时,应当及时纠正自己驼背的习惯,以免影响身体和心理。
1.注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。
2.正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。 平时也不能垫枕头太高,喜欢垫高枕头睡觉的人一定要及时改正。
3.加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
2推拿可以治疗驼背吗
1.治疗原则 健脾肾,壮筋骨,除背痛。
2.常用穴位及部位 脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、腰阳关、委中、阳陵、绝骨等穴,及腰背部俞穴和骶棘肌。
3.常用手法 滚法、掌根按揉法、双指揉法、按脊法、捏脊法、擦法等法,及被动运动法。
4.操作方法 患者取俯卧位,医生立于其左侧,先在背部两侧骶棘肌施以滚法或掌根按揉法,(或两法交替运用),自上而下,反复操作,但以胸、腰段为施法的重点部位,约5~8分钟。
继以上体位,在骶棘肌用滚法治疗至胸、腰段脊柱后突明显处,可适当加按脊法(双手重叠,以手掌置于后突处作缓缓往下压的动作)。这要视患者的耐受程度决定手法按脊力量的大小,一般可按压3~10次。对上胸段可作单侧挺胸压脊法;对下胸段,可作腰部被动后伸法(均可参阅强直性脊椎炎治疗部分)。
继以上体位,取双指揉法施于背俞穴,以脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、为重点,以有酸胀得气感为佳,每穴各1分钟,再指揉腰阳关、委中、阳陵、绝骨诸穴共2分钟。
再取捏脊法,从骶尾部起,经腰骶、腰、胸段向上至颈胸段。在胸、腰段着重点治疗可加强捏三提一法或背俞穴按压法。
最后以擦法施于督脉,膀胱经的胸腰段,以热为度。搓背部结束治疗。
上面介绍的这些治疗驼背的方法,其实可以起到很好的治疗功效,而且本身推拿又不会像使用一些药物一样存在副作用问题,因此遇到驼背情况的时候,大家就可以尝试利用推拿的方法进行治疗和纠正,帮助我们快速的摆脱驼背问题。
3有助矫正驼背的专业形体训练
(1)手扶墙压胸腰练习:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸,凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
(2)两臂翻握挺胸腰练习:背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立.保持4拍再还原,做6~8次,注意呼吸自然。
(3)背手挺胸练习:两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原,2拍1动,做16次。
(4)坐位挺腰背:椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸,4拍完成1次,做6~8次。
(5)扩胸运动:两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头,挺胸,收腹。
(6)仰卧拱背:仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8~10次。要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松。
(7)持棍绕肩:两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由练习12~15次。要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹。
4青年性驼背的主要病因
1、血供紊乱导致
血供的紊乱使骺板的血液供应减少,降低了骺板的生物强度;病变发生在椎体的第2骨化中心,即椎体上,下面的骺板,由于各种原因,骺板血液供应减少,软骨板变薄,抗压力降低,在过多的负荷下出现碎裂,髓核在破裂处突入椎体内,形成所谓的Schmorl结节。
2、外界压力因素
由于各种原因,骺板血液供应减少,软骨板变薄,抗压力降低,在过多的负荷下出现碎裂,髓核在破裂处突入椎体内,形成所谓的Schmorl结节,脊柱胸段向后弯曲,使椎体前方承受的压力大于后方,前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育,随着年龄的增加和机体的生长,后半椎体的高度越来越大于前半的高度,椎体成楔形,数个楔形的椎体使胸椎的后凸加大,形成驼背。
3、椎间盘的过早退变
随着年龄的增长,髓核逐渐出现退变,水分丢失,弹性减少,椎间盘的过早退变降低了它的缓冲作用,并导致椎体面产生不均匀应力,青少年期,发育尚不完全,椎体前方的受力过大使椎体成为楔形,另外,一些因素使椎体的负荷过度增大,如:体重过度增加;过多的负重性劳动;多次的轻微外伤;双侧跟腱短缩,使人在弯腰时胸腰段的骺板承受的负荷加大,引起软骨的损害。
5九种驼背的矫正方法
1、坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
2、俯卧两头起
俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。
3、爬行运动
两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
4、太极拳
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
5、床边振臂
仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。
6、挺胸转体
自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
7、俯卧撑法
两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而不着地,反复15~30次。
8、贴墙站立法
两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟。
9、睡硬床
睡觉的时候可以尝试睡硬床,不枕枕头躺着休息,每次10~20分钟。