春游,也称踏青,古时还有游春、寻春和探春的说法,是一种传统的文体健身活动.看到春光明媚,人们总是忍不住到户外走走,感受春天的气息.春游已经成为人们喜闻乐见的一项活动.春游的好处也很多.详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。
1春游的好处有哪些
1、释放压力，放飞心情。
置身山水之间，从心理上远离城市的喧嚣，工作的压力，自然让人的紧张和焦虑得以释放，心灵得以休复，并获得积极迎接挑战的信心和智慧。
2、激发思维，萌发创新。
从人的生理心理机制看，春游有利刺激人脑的“快乐中枢”，从而让人心情舒畅，精神愉悦，润滑思维，激发创意。
3、自然教育，潜移默化。
人为的教育多有斧凿、压抑之嫌，缺乏人性关怀，而从大自然获得心灵启迪、获得经验智慧，其形如春雨润物，其效也快乐而又实效。这一点对儿童教育尤其必要和适宜。
4、激发爱心，增加审美。
春游，最易使人生发亲近自然，感悟自然的情怀;人文景观与自然景观的绝妙结合，最易激发人的审美情趣，唤起爱心，热爱生活和工作;特别当人的梦想与春之美景在刹那间碰撞时，往往使人的心灵顿悟和升华。
5、启人反思，催人奋进。
春之贵在于其绝美而短暂，“青青园中葵，朝露待日。常恐秋节至，黄华叶衰……”，正因其时光短暂，人们在感受春天的勃勃生机之余，更易反思生命，从而更加热爱工作，追求效率，永无止境。
2春游的类型
1、观光型春游
以走为主，在山间湖畔留下足迹，呼吸清新空气，观赏怡人景色。济南的大明湖、趵突泉，杭州的西湖、飞来峰都是著名的春游圣地。参加观光型春游的人大多目的为了放松，因此以中老年人为主，多以聚会的形式出现，边赏景边聊天倒也其乐融融。
2、聚餐型春游
以吃为主，聚餐型春游多以家庭为单元，既要照顾到老年人走不动路，又要满足孩子对零食的追求，折中的方案当然是带上一块野餐布，把家庭餐桌挪到自然大氧吧里。聚餐型春游时，要注意食物的卫生，尽量不吃生食或非一次性包装的熟食;确定聚餐地点时，脚下留情，不要去有明确警示的绿地;吃完后注意环保，将垃圾装袋带走或丢入垃圾桶。
3、摄影型春游
以照相为主，适合有比较专业器材的摄影爱好者，他们对各种景物均有独特的观察视角和表现方法。参加摄影型春游的人基本是单枪匹马的居多，常会为某个场景深深陶醉而频频按下快门，因此提醒此类春游者，一定要带足胶卷，免得错过美景而落下遗憾，同时在取景时也要注意安全，不要为了选角度而冒险。
4、其他类型
春游也是孩子们喜爱的活动。每到春天，学校就会组织同学们去春游，感受春天的气息。
3春游要做好疾病预防
一、量力而行
不能乐而忘返,造成过度疲劳.如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强.
二、穿戴适当
春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒.鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适.同时可准备戴防风镜和墨镜.
三、注意饮食保健
春游时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以春游中的饮食是保健的重点.同时,应避免食用不洁、生冷食品,以免引起消化不良和一些传染病.
四、防止过敏
郊外的某些植物会引起一部分人过敏,如得荨麻疹等.少数人还可能有出现胃肠道过敏症状,如出现胸闷、呼吸困难现象,应及时送医院.过
五、注意场所选择
春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的"空气维生素"--负离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用.
六、防止意外事故
春游时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁.同时,凡患有心血管疾病的人,要随身带好常用的急救药品.
七、热水洗脚
春游时脚部肌肉不停地进行收缩运动,易引起局部肌肉酸痛.热水洗脚可使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常.
4春游期间饮食的注意事项
1、注意多喝水
脱水会使人更加疲倦和焦虑不安,不要喝酒精类饮料,它们只能使人更脱水,建议准备运动型无机盐饮料、果汁等.如在登山过程中补充果汁(如柠檬汁、苹果汁),因它含单糖,能很容易地到达肝脏,产生肝糖原,迅速地补给身体能量.再者,要注意在登山前饮用足够的水分并在登山之后马上补充,千万别等感觉渴了才喝水.如果一次运动时间不足1小时,只要喝些水和果汁就足够了;如果您连续激烈运动达两小时以上,再碰上大热天,出很多汗的话,就需要补充含钾、钠等离子型的运动型饮料了.
2、注意酸碱平衡
现在的食物丰富多彩,多种多样,您可以根据个人所需选择食物.
主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物,是必不可少的,既要有干的面包类(全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包)、又要有稀的方便装的粥羹类(八宝粥、麦片粥、银耳羹).
副食类食物：蛋白质是增加体力的食物,你可选择罐头(金枪鱼罐头、午餐肉),也可以选择真空包装的肠类(烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等)、真空包装的肉蛋类制品(烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋)等等.在允许的情况下,为了增加乐趣,还可以自备简易烧烤架,在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、葱头圈等等.还可以带一些罐装或袋装的咸菜类(八宝菜、榨菜、酸黄瓜、美味瓜条等).
吃了太多的酸性食物,身体会很疲倦的,所以,碱性食物不可缺少.新鲜蔬果类(香蕉、苹果、猕猴桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等)、牛奶类(牛奶、酸奶、乳酸饮料)、果酱类(草莓果酱、蓝莓果酱、苹果酱、橙子果酱等)、果汁饮料类(运动无机盐饮料、果汁饮料)是外出踏青时唯一的平衡体内酸碱值的碱性食物,能补充各种维生素并快速缓解疲劳.
5高血压患者春游带什么水果好
1、草莓
草莓中钾含量也很高，吃一斤草莓即能满足成人每天钾需要量的1/3，而钾有降低血压的作用，草莓含有丰富的抗氧化剂，可通过放松血管内皮组织来降低人体血压。放松内皮可使动脉脉路扩大，压力减小。因此，草莓是适宜高血压患者选择的水果。
2、西瓜
西瓜汁中富含苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C及蛋白质和钙、磷、铁等，这些成分对人体健康十分有益，而且容易被人体吸收。西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸，它进入人体后在酶的作用下，能生成对人体循环系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，一氧化氮是抗氧化剂，可清除血液中的自由基，有助于保持血管内皮细胞完整，促进血管舒张，从而降低血压和胆固醇水平，减轻动脉粥样硬化。
3、山楂
这是生活中常见的一种水果，对高血压患者的康复具有非常重要的积极作用。据研究发现山楂可促进食物消化，能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。
4、香蕉
香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
5、杨桃
杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。另外，杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。
6、柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。现代医学研究发现，柠檬中的枸橼酸可与体内的钙离子结合形成一种可溶性络合物，阻止或减轻钙离子参与血液凝固的作用，故有助于改善高血压、心肌梗死的发生和发展。
