高血压主要是长期饮食不节而致，如果不采取正确的用药，后遗症相当可怕。不是危言耸听，身边就很多因为长期服用西药降压，最后没有多少个是逃脱中风、偏瘫、脑梗的。连累家人不说，自己也受罪。那么一直血压高怎么办?血压偏高吃什么食物好?下面小编就来详细给大家介绍一下这些问题。
1几类最容易患高血压的人
遗传因素
高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，容易发生高血压。需要特别强调，高血压也不是“出生决定论”，即使你有高血压家族史，但如果你养成良好的生活习惯，如限盐，限酒，戒烟，坚持运动，合理节食(避免肥胖)，同样可以不得高血压。血压有“控制”之说，控制一是通过药物，二是通过良好的生活习惯。
体形肥胖的人
就高血压而言，肥胖是一个重要诱因。人体肥胖主要是由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，因此容易发生高血压。体重越重，患高血压的危险性也就越大。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是身体超重者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
重口味的人
重口味即偏好咸食。盐在中国饮食文化中地位很高，几乎所有的菜肴都离不开盐。盐分也是人体必需的，在养生方面也有很多应用，但是如果你吃咸食成为一种偏好──也就是我们常说的“口味重”──的时候，就要注意预防高血压和其他心血管疾病的风险。长期吃咸的就会使血的容量增大，从而造成高血压。
嗜酒的人
这里说的“会”是指酒量大的人，也就是几两白酒，几瓶啤酒都“不在话下”的人。喝酒是导致血压增高的重要因素。如果每天喝白酒超过2两，血压就会升高，如果同时又吸烟则会加重血压的升高。临床上可以见到，在一些“酒文化”比较重的地区高血压发病率明显增高。说到喝酒，必须说一下红酒，通常是以葡萄酒为主的果酒，红酒对改善血管功能有帮助，但喝红酒的准则是适量。
“急性子”
关于性格对于血压的影响，虽然“弹性”比较大，但的确是存在的。一般认为“急性子”相对比较容易激动，情绪波动大，也容易接受外界不良刺激。人在情绪改变时，大脑皮质和下丘脑兴奋性增高，体内常产生一些特殊物质，如肾上腺素，儿茶酚胺，血管紧张素等，这些物质会使血管痉挛，血压增高。
老年人
随着年龄增长，老年人大动脉血管弹性变差，因而收缩压随之增高;持久的高血压又会使动脉壁损伤和变化，又加重动脉硬化，二者互为因果关系，所以老年人容易发生高血压。
2最近一直血压高怎么办
一、饮食调养法
调节钠盐的摄入。流行病学统计资料表明，每天吃15克食盐者，高血压发病率约为10%，如再增加食盐2克，则高血压发病率亦提高2倍。
注意钙镁的补充。补钙有利于血压降低，含钙丰富的食物有：脱脂奶、豆制品等。镁对神经系统有抑制作用，还具有镇静和解痉功能，也可降低血压。
荷苓阿胶膏。荷苓阿胶膏对降低高血压已经很公认了，它由茯苓、荷叶、人参、阿胶、芦荟、蒲公英、枸杞、陈皮、山楂、大枣制成，对治疗血脂高、血压高有很好的效果。同时具有增强免疫力，消除抑郁，活血养颜，通便利尿等功效。如果有糖尿病、血液病、慢性消耗性疾病患者、对以上成份过敏者，切忌实用。
实用蛋白质。蛋白质的供给一般不宜严格限制，以鱼类和大豆蛋白为宜。
二、生活习惯改善法
适量运动。“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”，运动可以促进血液循环，降低胆固醇，预防高血压的发生。
戒烟戒酒。烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
三、心理平衡法
患者可以通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张。遇事要沉着冷静。当有较大的精神压力时，应设法释放。保持良好的心情参加一些业余活动，将精神分散到其他地方，保持良好的心理状态。
3血压偏高吃什么食物好
1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。
2、多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
3、含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁通过舒张血管达到降压的作用。
4、含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。
4高血压十种饮食禁忌
一、重口味饼干。
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
二、高热能食物。
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
三、肉类。
这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
四、多盐食物。
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
五、动物蛋白质。
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
六、浓茶。
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
七、狗肉。
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
八、辛辣食物。
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
九、鸡汤。
鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
十、酒。
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
5高血压吃什么药最好
药店买来三七、山楂、西洋参、黄芪、葛根几种中药材， 一定是要没有经过硫磺熏过的上等药材，次等药材不保证疗效。
放入打粉机中打成最细的粉，过筛，一般家用打粉机很难把三七打成细粉。我是拿去专业中药打粉的地方给他们加工的。
每天三次，在饭前一个小时左右空腹3-5克即可，用温开水冲服。
禁酒，禁暴饮暴食，饮食上，清淡为主，每餐7分饱，多以碱性食物为主，少熬夜，适量运动，这是前提，否者，可能仙丹也没有用。
每天坚持，不是很高，一般都能在一个月左右降到正常，如果是超过160,可能时间会长一些，只要降到正常值，就可以减量维持就 可以啦。女性朋友如果在月经期间就停药。月经结束了就接着服用。当时家人高压是180，低压149，服用两个月才降到正常。如果服用一段时间后没有改变，说明你买的药材有问题。
