俗话说:“一日之计在于晨”,所以早上的时光非常重a要,而其中最为重要的早餐就是其中的重中之重,尤其对于孩子而言。
我们日常吃早餐,一般情况下都是面包,牛奶,鸡蛋,粉面等温热的东西,而且有研究表明,孩子吃早餐的话发生肥胖的几率比不吃早餐的孩子更低一些,而且孩子若是不吃早餐,会更加容易患上胃病、血管硬化以及胆结石等疾病,所以无论对于孩子还是大人来说,早餐都非常重要。
我们今天主要讲的是孩子这方面的,对于孩子来说,这四种类型的早餐最好不要给孩子吃,容易伤害孩子的身体。
第一种:随意在路边摊给孩子买早餐吃。
家长也许是是因为忙,也许是自己不喜欢做早餐,就在外面的小摊上给孩子买早餐吃,虽然能够果腹,但是其卫生情况比较令人担心,偶尔吃吃就行,千万不要长时间这样,容易影响孩子的身体健康。
第二种:零食
零食是孩子喜欢吃的东西,你若是给,孩子的接受力是无限的,零食就是零食,跟早餐是有本质区别的,早上吃零食,不仅不利于消化,还会让孩子更容易接,血糖水平失衡,出现营养不均衡的情况,这是不利于孩子成长的。
第三种:豆浆油条
豆浆和油条是我们常常听到的一个早餐最佳搭配,也有很多孩子非常喜欢吃,但是这个属于油脂含量特别高的食物,偶尔当早餐还过得去,但是长期食用的话,会影响孩子的身体成长。
第四种:剩菜剩饭
剩菜剩饭一般情况下是老一辈人的人会这么做,因为节俭惯了,但是最好是不要这样做,因为隔夜的饭菜经过一夜时间的发酵,内里已经产生了 亚硝酸盐,对于孩子的健康不利。
除此之外,早餐早餐,早上吃的才叫早餐,还需要保证一定的营养搭配哦~
吃早餐的最佳时间是早上的七点到八点,这时候孩子的身体经过一个晚上的休息调整,需要及时补充营养来满足白天的需求,而这个时间段是人最有食欲的时候,所以这个时候吃早餐是最好不过了。
另外,早餐满足一下四个点是最好的。
第一点:粗食、面食都可以
馒头、粥、面包、面条这类面食不仅能保证人体上午对能量的需求,同时对胃也起到一定的保护作用。
第二点:牛奶、鸡蛋、豆类任选两种
牛奶、鸡蛋、豆类富含丰富的蛋白质,可以补充人体所需的蛋白质,早餐选择其中的两种对孩子的成长很有利。
第三点:早餐要以热食为主
早上气温比较低,一夜过来,身体各项机能还没有开始运转,如果这时候吃冰冷的食物,会影响身体各项机能运行,造成抵抗力下降,容易生病。因此,早餐最好以热食为主。
第四点:不宜太过油腻
早餐过于油腻则意味着孩子体内的脂肪含量也随之增加,很容易造成孩子肥胖。因此,早餐不要过于油腻。
早餐对孩子的成长至关重要,因此家长要帮助孩子养成早上吃早餐的习惯,早餐可以换着花样做,这样孩子就会爱上吃早饭了哦~