偏头痛对女性的危害是非常大的,此病会对患者的身体造成很大的伤害,还会影响到日常生活。因此大家要了解偏头痛为什么偏爱女性?和什么有关系?如何预防偏头痛?
偏头痛和饮食的关系
最新研究发现,不良的饮食方式和饮食习惯也是偏头疼发病的诱因,某些食物,如奶酪、熏鱼、酒类和巧克力等,易引起头痛。
头痛的病因和发病涉及到许多不同因素,一般认为,偏头疼与遗传、内分泌和精神情绪因素有关。通常声光刺激可使头痛加重,故患者往往喜欢静卧在暗室内。
最新研究发现,不良的饮食方式和饮食习惯也是偏头疼发病的诱因,某些食物,如奶酪、熏鱼、酒类和巧克力等,易引起头痛。
这是由于患者血小板内单胺氧化酶活性降低,上述饮食中的氨基酸不能被分解,促进了前列腺素合成,而使颅外血管强烈舒张和炎症反应,引起头痛。
饮食营养治疗的目的是预防和减轻发病,对已经确定的可诱发头痛发作的饮食因素应避免。研究证实,进食某些富含酪氨酸的食物、酒类和高脂肪食物,易诱发偏头疼。偏头疼患者要避免饮酒,避免过食富含脂肪的食物,如巧克力、咖啡、菠萝、牛肉、可乐等。另外,饮食中摄入镁不足,造成体内缺镁,可引起神经细胞功能障碍,也会诱发偏头疼。因此,偏头疼患者在日常饮食中要注意多摄取含镁丰富的食物,如粗糖、豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等。
偏头疼为何偏爱女性
与月经周期有关研究发现,女性偏头疼比较容易发生在月经来潮之前,此时女性体内会大量产生一种名叫血清素的化学物质。
它能刺激大脑神经,导致女性烦躁不安和偏头疼。
与不良习惯有关所谓不良习惯包括不爱运动、夜生活过多或睡眠不足、饮食不当等。此外,工作繁忙、无法好好休息、儿女结婚或升学考试、夫妻离异或丧偶等所致压力过大、疲劳、焦虑、忧郁等,也能诱发偏头疼。
改变习惯摆脱头痛
想要减轻头痛甚至摆脱头痛,最好的方式是改变不良生活习惯,包括调整饮食和作息时间、心身状态,同时可以采用中医治疗等。以下措施不妨一试:
1、避免吸烟。
2、不饮用含有酒精或咖啡因的饮料。
3、采取旅游、听音乐、冥想、静坐等方式放松身心。
4、进行有规律的有氧运动。
5、改变饮食习惯,维持正常体重。
6、当工作压力过大或是因为工作而占据时间太多时,可采取小睡片刻或娱乐、休闲的方法
7、减轻压力,放松心情。
8、保持愉悦心情,经常微笑。
9、不要为了减肥或是太忙而忘了吃饭或随便凑合。
10、少吃就能引发头痛的食物有乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是过油的食物。
11、尽量避免吃冷饮,吃冷饮时不要大口吃。
12、避免熬夜、过长时间工作、看电视、玩电脑。
13、摄取足够而全面的营养素。
14、如果头痛难耐,最好去看医生,不要一味服用止痛药。
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