满足口欲乎，还是追求纤瘦体形乎?这是摆在无肉不欢者的难题，现在，我们就来看看如何将满足口欲和追求健康统一起来吧。下面就让我们一起来看看专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。
1减肥不能吃什么
西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
腊肠
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
2减肥也可以吃的东西
一、鱼肉：
为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯，有助于减少心血管疾病的患病危险;可能改善免疫功能，可能有助于治疗炎症。
——沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。
——鲑鱼
这种鱼肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里，并且是饱和脂肪，在补充蛋白质的同时又不会使你长胖。
二、鸡肉：
每100克鸡肉含蛋白质高达23。3克，脂肪含量只有1。2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
三、兔肉：
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21。5克;含脂肪少，每100克仅含脂肪0。4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
四、牛肉：
牛肉是经典的增加肌肉的蛋白质提供物，它的营养价值仅次于兔肉。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
当然，牛肉也有不好的地方，就是它含有饱和脂肪。选择腰部的肉和瘦牛排，它们是牛身上脂肪含量最少的肉。
五、瘦猪肉：
瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
动物肉类能为人体提供蛋白质并维持代谢平衡，如果为了减肥，完全拒绝食用，则很可能引起一些慢性疾病，让身体反受其害。所以，在设计减肥食谱的时候应该加入一些健康的肉类菜谱。
3正确用减肥餐及减肥茶
当你面对诱人的时尚减肥食品 而无从选择的时候，你不妨听听专家的分析。
减肥餐：如今的减肥餐可根据其服用方法分为代餐类和辅餐类。代餐类就是代替正餐的减肥食品。其服用方法各异，但除了减肥餐以外不得吃任何正餐，则是它们的共同点。一般来说，进餐时必须细嚼慢咽，以便唾液中的酶充分发挥作用。同时有时间让大脑形成饱的信号，刺激下丘脑饱和中枢消除饥饿感。当血糖上升到一定程度时，饱和中枢发出停食信号。如全营养素、减肥饼干类产品。辅食类是指在正餐的基础上加食的减肥食品，如纤维素一类产品。
减肥茶：减肥茶对于那些并不十分肥胖，而且对减肥成效要求不高的女士来说，是很理想的常规减肥用品。每天泡一杯，全当平日饮茶，既不花费太多，也省时省力。一般来说，减肥茶的成分包括决明子、金银花、杭白菊等中草药，它们大都有清热解毒的作用，长期饮用对身体的影响比急功近利的减肥治疗，实在是安全很多。但是大多数减肥中药都有利尿、下泻作用，过度饮用也会引起腹泻，甚至虚脱、休克。
4减肥汤减肥原理
减肥汤减肥原理，喝减肥汤对减肥的帮助虽说是辅助效果，但是减肥效果还是非常棒的，那么减肥汤是怎么样达到减肥的效果呢，下面一起看下减肥汤减肥原理。
喝减肥汤减肥原理
1、增加饱腹感，减少热量摄入
清谈的汤可以帮助你增加饱腹感，从而减少你对其他食物的摄入，是控制食欲和减少食量的一种非常有效的减肥方法。饭前喝一碗汤就能达到健康减肥的功效，还能帮助你养成易瘦体质哦!
2、消脂排毒，减少脂肪堆积
瘦身汤大都有清热解毒，排毒减肥的功效，对于那些并不十分肥胖，缺少时间和场所的都市人来说，是一种比较理想的减肥用品。
3、提升新陈代谢，加快脂肪燃烧
瘦身汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节新陈代谢。有助减少脂肪细胞堆积，以促进胃液分泌，并有助消化和消脂，因此达到减肥的效果。
以上和大家分享了减肥汤减肥原理，希望对大家有所帮助。
5最健康的减肥方法
在这个炎热的夏季，有很多美女都在减肥，有节食减肥的，有运动减肥的，甚至有狠下心去做手术减肥的。实际上减肥很简单，只要你控制饮食就能达到减肥的目的。而减肥控制饮食也讲究策略，不是少吃一顿饭就可以达到目的的。下面小编就告诉大家怎么控制饮食才能达到最好的减肥效果。
吃饭放慢节奏：吃饭一定不能像你工作的节奏那么快，必须要慢下来。
午饭提早两小时：减肥者进餐的时间最好提早，早饭安排在六点左右，午饭安排在十点左右。
进餐多食流食：通常需要在几个月的时间中多食流食，少吃固体食物，每日喝几杯调味的蛋白质。
分食某类食物：例如，当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时，可以食用几种蔬菜，但是不能饮用啤酒与碳酸饮料，不能吃面包、土豆等碳水化合物类食物。
多吃水果蔬菜餐：蔬果餐可以减肥。尤其是不含糖分的绿色蔬菜对减肥特别有效。
减肥奇招吃辣椒：
吃辣椒它可增进食欲，这是人所共知的。但它同时能减肥治病，有些人却不甚了解。最近，专家公布了他们研究的结果。
吃了辣椒之后，人身上有一种热乎乎的感觉，要御寒，实际上是在使体内的脂肪“热烧”。当消耗了多余的脂肪后，人们就可以控制体重，有效地达到减肥的目的。
另一方面，常吃辣椒还可改变一些人过多吃盐的不良习惯，控制人体对盐分的吸收，防止高血压。
吃辣椒可杀死肠胃中的一些寄生虫，有利于人体健康。此外，专家研究还发现，辣椒可刺激人体的神经活动，从而达到镇痛的目的。
温馨提示：虽然辣椒可以减肥，但并不提倡所有的人吃辣椒的也并不是所有人都适合吃辣椒减肥的。例如，那些胃病和痔疮患者应少吃或不吃。
