中医理论认为:人体是平衡的有机整体,体弱的根本是阴阳失衡。寒性体质是身体内部阴气过剩,导致阴阳失调。具体表现:内脏下垂,对营养物质消化和吸收功能减弱,以至身体对热量吸收减少,身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色淡,怕冷、怕吹风、手脚冰冷,喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡,月经常迟来,血块多,舌头颜色为淡红色。
1女性怎么远离寒性体质方法
忌寒凉性食物
饮食上要特比忌吃各种寒凉性食物,比如夏天也不要喝冷饮或者冰冻水果;否则可能出现胃部不适或者肚子痛。
注意保暖
一年四季都要注意重点部位的保暖,不穿过短的不能很好保暖的衣物。
不适合游泳
寒性体质一般不要参加游泳,运动的话最好做一些温和的有氧运动,不宜做高强度的运动。
不适合长时间吹空调
寒性体质的人如果长时间吹空调,很容易感冒。
多喝温水
多温喝水不仅有利于身体的消化代谢,而且温水能让寒性体质者感到舒服。
用热水泡脚
热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。
食物要多吃一些热性食材
寒性体质平时可以多吃一些热性食物,已达到中和体内寒性的目的。
中药调养
食用药理温和的中药进行调养,能很好的改善身体(需要根据个人情况在医师的指导下进行)。
2寒性体质的原因
1、运动不足
运动不足会导致肌肉减少,为了消化食物,血液开始被集中灌给肠胃。假如食物过多,为了消化,集中肠胃的血液就会更多,于是供给其他内脏的血液相对减少,心脏、大脑、肌肉的供血量就会不足,这些器官产生的热量也就相对的降低。长此以往,人体温度自然下降,从而变成冷体质。
2、饮食过量
吃饭的时候,为了消化食物,血液开始被集中供给肠胃。假如食物过多,为了消化,集中肠胃的血液就会更多,于是供给其他内脏的血液相对减少,心脏、大脑、肌肉的
3、水分的过量摄取
与被雨水临时体温下降的原理相同,水分也有降低体温的作用。水分的囤积、体温下降的原因都是由于体内的水分不能排出体外所造成的。饮料、咖啡、茶等诸多水分的过量摄取,导致体温降低,体质变冷。
4、药物的过量服用
研究发现,化学药物也有使人体变冷的作用。平时在头痛、牙痛、生理痛的时候,都会服用镇痛剂、解热剂等一些化学药物。假如持续服用,会逐渐形成冷体质。
5、生活方式的改变
人体在夏天和酷暑的时候代谢会下降,不易产生热量,恰恰在夏天人们大多整天待在有冷气的房间内,又再次加重了代谢功能的降低。另外,即使在冬季,人们也会在暖和的房间里,吃冰冷的食物,喝冷的饮料,如同夏天的生活方式,这也是导致人体代谢下降的原因,所有这些都是使人体变冷的因素。
6、淋浴代替泡浴
泡浴会使体温升高、血液循环加快,促进内脏细胞的新陈代谢和活性化。出汗就是体内多余水分的排除和体温升高的最好证据。但现在家庭中的浴盆已被淋浴器所代替,所以感受不到每日泡澡所带来的缓解精神压力、排除废弃物等诸多好处,相反,淋浴会使血管收缩,导致冷体质。
3寒性体质的特征
1、怕冷
除了夏天,很多时候,你都穿得比别人多一件,因为穿少了就很容易感冒。从入秋到初夏,你的手脚一年至少有半年都是冰凉的。
2、不流汗
即使你跟别人做了同样强度的运动,也不会像别人那样大汗淋漓。虽然你也感觉到热,但就是不流汗,或很少流汗。
3、说话声音不响亮
虽然在公共场合说话大嗓门是一种不文明的行为,但如果你无论在哪里讲话,都不愿意扩大音量,有一种懒洋洋的感觉,那就不是文不文明的问题了。
4、脸色苍白
女人们都追求皮肤的白皙,但绝不是苍白。健康的肤色是白里透红的,如果你的脸没什么血色,不要觉得正好省了一笔粉底钱,而是该调理身体了。
5、月经推迟
每个女性的月经周期是不一样的,但都有自己的规律,平均周期为28天,多几天少几天都无妨。但是如果你的经期总是跟上个月的不同,并要推迟几天,且经期长,血块多,这也都跟寒性体质有关。
4女生体寒饮食
1.红枣水,顾名思义就是红枣煲水,要买去了核的红枣,或是自己买回来去核也可以,和红糖一起煲,可以加姜,可以加桂圆,这个又简单又实惠,最是暖人。
2.DIY豆浆,豆浆比牛奶更适合女人,中国的豆浆机很便宜的,你可以在黄豆里面放上去了核的红枣,烤香了的核桃,炒熟了的芝麻,或者就放姜一起来做豆浆,绝对的补身。
3.牛肉水,买瘦牛肉,让人绞碎,然后放入炖盅里面,加几片姜,放入热水,然后隔水炖,大火半小时,中小火2个半小时,好了后只喝水,其他的不要。
4.当归鸡,去药房买当归,让他们帮你切片,回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖,大火半小时,中小火2个半小时,吃的时候根据自己的口味下盐,当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次,比较补身。不过不是人人都可以受得了当归的味道,我自己是用牛肉水代替的。
5.糯米粥,糯米很暖人的,体寒的人吃最好了,要放红糖不要放白砂糖,要是喜欢的话,可以加桂圆,红枣之类的东西进去一起煲。
6.要是以上的你都觉得烦的话,那去药房买当归,然后让他们帮你打成粉,然后自己再买了空心胶囊来装,一天吃一颗。
5寒性体质日常护理
第一、运动不足
长时间伏案工作,长时间对着电脑懒得动的OL们,不但要小心体寒的到访,还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨,也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动,就只是站起来伸伸懒腰,动动腿去倒杯茶,让肌肉活动起来。
第二、饮食问题
吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道,分配给各肌肉的血液就会减少,因而导致体寒。另外,过分喜爱吃寒性食品和冷饮,喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。
第三、压力过大
压力过大会使肾上腺素分泌增加,使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话,最终全身的血液循环都不能顺利进行,从而使体温低下。
第四、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素,随着时间的推移和运输量的增加,血液中也会积蓄一些废物和毒素,引起血液粘稠。在中医看来,血液不流通会导致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的状态。