很大一部分，产后的妈妈，都是有志于用自己的乳汁喂养宝宝的，因为母乳喂养好处多多的啊，但是如果奶水不足的话，就非常的头痛了，寻求各种下奶偏方，效果有的也不是很好，其实，关系到下奶一个比较重要的原因，就是产后的催乳问题。那么催奶吃什么好?催乳汤怎么做?一起来看看吧。
1催奶吃什么好
第一、可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
第二、花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
第三、豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
第四、黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
第五、丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
2催乳汤怎么做
用料：
鲫鱼2条(约500克)，鸡蛋3个，葱末5克，姜末5克，精盐5克，食油15克。
做法：
1、将鲜活鲫鱼除鳞、腮，剖腹去内脏，洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。
2、锅放炉火上，放人清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼.烧1分钟左右，连汤盛人碗内。
3、将鸡蛋打人碗内，加入清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固时取出，鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上葱末、姜末，淋人食油，再放笼内，用大火蒸约5分钟即成。
3什么是催乳按摩手法
催乳按摩手法就是在母乳不足的时候，透过专业的催乳师，用科学的手法按乳房，从而刺激母乳分泌的保健手段。
按摩催奶与我们传统的手掌蛮揉，梳子梳理等有本质区别，能减除产妇不必要的痛苦，避免因用力不当引发的炎症;与机器按摩所不同的是：因皮肤直接接触，能准确找到乳腺管位置，能感受到乳腺管受阻程度，做到力度均匀，轻重适度，可一次性基本解决问题。
在日本、韩国等地，乳房保健按摩是每一个产妇在生产后72小时内必需要做的一项护理工作，因为这不但能促进产妇加速泌乳，同时，用按摩的手法能有效疏通乳腺管，预防乳腺炎等乳房疾病。
有些农村妇女，对乳房护理的知识根本不懂，认为只要用劲儿揉，就能将“奶核”揉开。其实产后乳房护理不能乱做，必须是经过专业培训的人员才能做。
4按摩手法有哪些
促进乳腺管通畅的催乳手法
方法：用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。
使乳晕、乳窦变柔软的按摩手法
方法：用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。
加强泌乳反射的按摩手法
方法：用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。
改善乳头短、平、凹陷的按摩手法
方法：进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩。
促进乳汁分泌的按摩手法
按摩乳房外围按摩前将双手洗净，双手围住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后轻轻挤压乳房，来回重复十次。手指轻轻移向乳晕处，重复上述按摩步骤。
5什么时候开始催乳最适当
1其实产后半个小时之内，就需要让宝宝吸吮一下乳头，进行第一次的刺激催乳的，有些妈妈，经过产后半小时的宝宝吸吮的刺激后，就会有乳汁分泌的，所以说开奶越早下奶也是越早的。
2进行乳房按摩，最佳时间是产后的24小时之内，还有产后的3天之内每天都进行按摩，这样的时间是最合适的，这个时候，按摩的话，可以将没有疏通的乳腺小管通畅，从而为大量的分泌乳汁做好准备的，对于有硬块的地方，可以用热敷的方法，或者是着重按摩的方法，来使局部变软。
3当产后3天之后，就可以开始用食补的方法来催乳了，由于刚开始新生儿饭量小，所以开始的时候，没有必要催乳，而产后3天，正式新生儿饭量增加的时候，这个时候催乳，既不会造成乳汁的浪费，也不会堆积到乳腺管里造成胀痛，所以这个时候喝一些猪蹄汤，鱼汤是最好的。
