糖尿病前期是什么? 顾名思义，就是介于血糖正常与糖尿病之间的中间地带。根据数据显示，我国约1.48亿人患有糖尿病前期，且有50%的糖尿病人未得到确诊，很多人抱着侥幸心理，对糖尿病前期的认知意识不强，以为离糖尿病还很远。
今天由睿博士来跟大家讲讲关于逆转「糖尿病前期」，如何守住抵御糖尿病的最后一道防线？做到早发现，早预防！
1.测量空腹血糖值
空腹血糖值测试方法是：八个小时不能进食。若空腹八个小时抽血，血糖值小于100mg/dL是正常范围，介于100-125mg/dL是糖尿病前期，超过126mg/dL是糖尿病。（表格采用中国标准采用1999年WHO的糖尿病诊断标准：空腹八小时血糖大于110mg/dL）
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2.口服葡萄糖测量测试（OGTT）
检查前先请患者空腹8个小时，然后喝75克葡萄糖水，在喝下葡萄糖溶液之前和之后的两小时抽血，血糖值小于140mg/dL是正常的；若介在140到199mg/dL之间，是糖尿病前期；超过200mg/dL是糖尿病。
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3.HbA1c （糖化血红蛋白）检测
HbA1c （糖化血红蛋白）检测的是最近三个月的平均血糖水平。美国糖尿病学会推荐用HbA1c （糖化血红蛋白）检测来诊断糖尿病和糖尿病前期。按照美国糖尿病学会的标准，糖化血红蛋白大于6.5%，可以考虑诊断为糖尿病；糖化血红蛋白在5.7% – 6.4% 之间，可诊断糖尿病前期，正常值小于5.6%。
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（温馨提示：糖尿病前期的确诊需要在医院进行）
有以上情况的朋友需要注意啦，即使去医院检查结果表示正常，也要定时复查，不可掉以轻心。
如何缓解糖尿病前期呢？最重要的是饮食和运动，因为饮食会影响我们身体的体态，包括脂肪量和肌肉，而运动可以帮助提高我们身体的基础代谢率。
规律运动
运动中肌肉细胞能摄取血液中的葡萄糖，从而降低血糖、帮助控制血糖水平。这对糖尿病前期和糖尿病患者来说都至关重要。建议每周做150分钟中等强度的运动，平时通过游泳、跳舞、快走等有氧活动养成运动习惯，增进身体利用糖的效能，减少体重。
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饮食控制
选择健康的食物是控制血糖的关键。避免过量的食物已经是长久话题，但我们平时吃的盐、酱油、味精、番茄酱都含有钠成分，因为钠离子可增强淀粉酶活性，促进淀粉消化，或是加速小肠对葡萄糖的吸收，进而引起血糖浓度增高，如果经常外出吃饭，就很容易超标了。另外很多研究结果表示，地中海饮食所摄取的大量蔬果、橄榄油等等，因为升糖指数较低，所以不易造成血糖快速波动，有助于控制和预防糖尿病。
充足睡眠和戒烟
拥有良好睡眠品质的人高血糖机率较低，能创造安静舒适的睡眠环境，每天睡七到八个小时。相反的，一天睡不足五小时、太早起床、晚上睡不着，都会增加高血糖的机会。如果已经是糖尿病前期还是继续抽烟的话，吸烟会导致胰岛素分泌不足或阻抗增加，从而导致人体分解糖份的能力下降，进而造成血糖的控制变差，记住，电子烟也不要抽。
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