现在刚进入6月份，是刚入梅的季节，但是人们已经感到疲倦、发困、胃口差的症状，这就是梅雨季节常见的疾病，如口干、口苦、胃口差、乏力、困倦，同时心情烦躁、失眠等都是“湿热症”最为常见的表现。梅雨季节吃什么?梅雨季节三“防”不能忘?一起来看下。
1梅雨季节三“防”不能忘
防伤脾忌食冷饮
由于现在的空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，那就容易导致我们出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等等症状。专家指出：我们在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，比如像是山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等等。
防余寒护好关节
想必大家都已经感受到了，今年这个春夏之交，雨水比较多，频下暴雨，导致早晚温差较大，因此很多医学养生专家建议，早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒。此时湿度大，风湿顽疾易复发，因此不要久居潮湿之地，注意关节部位保暖，穿衣要护关节。
防肝亢不要熬夜
如今初夏世界阳气骤升，易引起我们的肝阳上亢，继而诱发很多人常见的牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。为了防“春火”，大家除了要尽量避免熬夜，注意调整好自己的情绪，在日常的三餐饮食上还要定时定量。此外，大家还可以每日按压太冲穴一到三分钟，揉一百到三百下，如此可助防肝亢。
2梅雨季节吃什么
1、薏仁
薏仁健脾除湿当首选。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛;有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
2、洋葱
洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。因此，常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。
3、绿豆
研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。
4、冬瓜
冬瓜味甘性凉，一身都是宝，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。此季节除了烹制成常规菜肴食用外，也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用，也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用。当然由于冬瓜性凉，对于那些身体虚寒或久病滑泻的人应忌食。
3梅雨季节要注意什么
1、避免外湿伤身
尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
2、注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
3、合理饮食
多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。
4、脾虚者要尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等瓜果，因为这些水果可以驻湿，会导致体内湿热加重，导致胃脘不舒，造成消化吸收障碍。
5、儿童的自制力较差，过食冷饮或瓜果会造成脾胃阳气受损和功能失调，从而引起大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。所以，在梅雨季节，家长要注意调整儿童饮食，控制其瓜果和冷饮的摄入。
梅雨季节天气潮湿，湿气较重，会影响人的食欲和身心健康，大家不妨参考下小编总结的梅雨季节养生小知识，看看梅雨季节吃什么，合理安排自己的饮食，多运动，才能在阴湿多雨的梅雨季节有着好身体和好心情。
4梅雨季节防病养生注意勤洗手
原则上来说，大多数疾病的发病都是因为维生素感染造成的，如果想要有效预防疾病，那么预防微生物感染是非常重要的。
如果在便后或者触碰过马桶后不洗手就去吃饭，从卫生角度来说，这和直接舔马桶没有区别。但没有洗手的结果就是，这些沾在手上的细菌很容易就通过食物进入人体，引发微生物感染。
如果公司里有人感冒了，如果这个人用手捂着口鼻咳嗽或打完喷嚏之后没有洗手，那么，附着在手上的细菌就会附着在键盘或者其他他摸过的地方，进而可能传染其他的人，导致感冒传染。
那么，如何洗手才是正确的呢?一般在医疗环境中，用肥皂洗碗手后还要用酒精消毒才能真正保证卫生，但一般我们的生活中饭前便后注意洗手就好，而且洗手的时长应当保证，不要以为淋了水就算洗过了手。洗手应当充分利用除菌香皂或者洗手液，充分摩擦手部的每一个角落，尤其是指甲缝这种容易藏细菌的地方，才算是真正的洗手。
另外需要提示的是，很多人的办公桌和抽屉里长期存有大量的物品，这些物品长期囤积大量细菌，加上人们常用，碰触的时候不可避免地会在手上沾上大量细菌，威胁人们的健康。因此，在自己身边准备一瓶酒精，定期对抽屉和里面的物品进行擦拭消毒是最明智的做法。
5梅雨季节室内防潮小妙招
1适时关窗
潮湿的空气来袭时，居民们千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户，不给窗外的湿气任何潜入的机会。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间更高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落。
2偶用空调
室内防潮最方便的办法就是不时使用除湿机或开启空调机，抽取空气中的水分。夏季防潮可以利用它们来避免室内空气太潮湿，而致使家居特别是木制品、木地板受潮。
3石灰吸潮
石灰是简单易做的吸潮剂，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分。把石灰装在木箱里，天不潮时，盖上盖;天潮湿时，打开盖，同时不要开大窗，就能使室内空气保持干爽宜人。
4报纸防霉
天气潮湿，衣橱里的衣物经常发霉，怎么办?长期打开衣橱的门，可通风防霉，不过灰尘也多。如在衣橱底部铺上报纸，甚至在橱门内侧贴上报纸也行。报纸能吸收湿气，达到防霉效果;而且报纸上的油墨味道还能驱虫。
5巧用干燥剂
现在，市面有不少专用于防潮除湿的干燥剂，合理放置可以收到预防潮气的良好效果。最常见的有吸湿盒和除湿包两种。一般吸湿盒具有各种香味，适合放在客厅的沙发和墙角间、卧室的床下、厨房的橱柜下面。而以吸水树脂和木炭为制作原料的除湿包则适合放置于衣柜、鞋柜等密闭的空间，当使用一段时间后，可以将吸湿盒里的物质取出，购买散装干燥剂装入盒中再次使用。另外，在衣柜、鞋柜里还可以放置一些樟脑丸，用于春季防虫。
