早在1998年，世界卫生组织就决议，把烟草依赖作为一种成瘾性疾病，列入《国际疾病分类(ICD10)》。而我国的吸烟人数占世界近三分之一，目前我国是世界上最大的烟草生产国、消费国和受害国。中日友好医院烟草病学研究暨临床戒烟中心负责人肖丹教授表示，吸烟成瘾又称为烟草依赖。那么电子烟如何戒烟?戒烟的好处有哪些?下面大家就来一起看一看吧。
1戒烟的好处
戒烟20分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常;戒烟8小时：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常;戒烟24小时：心脏病发作机率下降;戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松;戒烟2周—3个月：血液循环改善，肺功能增加 30%;戒烟1—9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强;戒烟1年：冠心病的危险性降为吸烟者的—半。
(1)、烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的呼吸将她(他)笼罩。
(2)、戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。
(3)、睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。
(4)、血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，利于优生。
2电子烟如何戒烟 电子烟戒烟过程
前两周属于替烟期，即适应电子烟期，尼古丁含量根据自身的烟量来定，一包烟以下的话可以用3mg(毫克)含量的烟油，一包以上用6mg-8mg(毫克);2周-1个月属于控烟期，大部分替换掉香烟，控制香烟量;1-2个月属于戒烟期，完全戒掉烟瘾，电子烟不含尼古丁不上瘾。
替烟期：替代吸烟的习惯，模拟真实吸烟行为，适应电子烟，这个时候建议使用原味烟草的电子烟液，也可以根据自己的喜好来选择，而烟油中尼古丁的含量就要看平时的烟量来定，建议每天一包烟以下的烟民，在初期选择烟油的时候可以购买PG/VG为5:5，尼古丁含量为3毫克(mg)的烟油，一包烟以上的烟民可以选择6-8毫克(mg)的烟油。
控烟期：分散吸真烟的支数和数量，减少真烟的吸入。电子烟和真烟交替使用，减少抽真烟的次数。
戒烟期：真正戒烟。戒掉对真烟的依赖之后，慢慢降低烟油的浓度，最后彻底达到戒烟的目的。
如果打算用电子烟戒烟的话，一定要选择有质量有品质的电子烟，电子烟虽说从目前来看是辅助戒烟不错的工具，但是跟个人的毅力也有很大的关系，没有戒不掉的瘾，只有认知不到位，方法不对头!
3男人5大戒烟法
1、寻找替代办法。
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
2、消除紧张情绪。
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗-如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
3、少参加聚会。
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
4、体重问题。
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
5、加强戒烟意识。
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4戒烟其实很简单
1.设置戒烟日期
在接下来的几个星期里，选择一个日期，与你的朋友和你的家人分享它，并在你的日历上标记它。你计划在这个日期里完全开始戒烟。想想什么可能使戒烟变得麻烦，做好准备，你将如何处理任何戒断症状。确定什么能触发了你对香烟的渴望，并想法避免或处理这些触发器。
2.尼古丁替代
使用尼古丁替代疗法，可让戒烟率提高一倍。它有助于减轻戒断症状和烟渴望。有许多形式的替代方法：尼古丁贴片，尼古丁口香糖，尼古丁含片、尼古丁鼻喷剂和吸入剂。最高剂量的贴片(含 21mg 尼古丁)应该给每天抽超过 10 支烟的使用。该片通过 24 小时给皮肤提供尼古丁起作用。
3.戒烟药物
药物(伐尼克兰或安非他酮)可提高戒烟率，特别是当结合咨询。这些药物可能帮助降低戒烟期间的戒断症状和其他副作用。所有这些药物都可以使用。安非他酮和伐尼克兰可能需要一段时间才能起作用，所以应该在戒烟前一周或几周就可开始使用。和医生谈谈，看哪种治疗是适合你的，尤其是如果你有抑郁症的话。
4.认识吸烟危害
多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处。
5.少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
5烟草依赖是一种慢性疾病
早在1998年，世界卫生组织就决议，把烟草依赖作为一种成瘾性疾病，列入《国际疾病分类(ICD10)》。而我国的吸烟人数占世界近三分之一，目前我国是世界上最大的烟草生产国、消费国和受害国。中日友好医院烟草病学研究暨临床戒烟中心负责人肖丹教授表示，吸烟成瘾又称为烟草依赖。“烟草依赖是一种慢性疾病，许多吸烟者有意愿戒烟，但因烟草依赖而难以戒烟。”研究表明，仅凭毅力戒烟者中，只有不到3%的吸烟者能在戒烟后维持一年不吸烟;且吸烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6~9次戒烟，复吸很常见。
如何诊断吸烟者是否患有烟草依赖
结合吸烟的行为特点，烟草依赖的临床诊断标准为：在过去1年内体验过或表现出下列6项中的至少3项。
①强烈渴求吸烟。
②难以控制吸烟行为。
③当停止吸烟或减少吸烟量后有时会出现戒断症状。
④出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少烟量即可获得的吸烟感受。
⑤为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好。
⑥不顾吸烟的危害而坚持吸烟。如果患者符合诊断标准，就要推荐他进行专业的戒烟治疗，如到戒烟门诊找医生进行诊治。
戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
