来源：囚徒健身
ID：qiutujs
大家都知道，手臂上的肱二头肌和肱三头肌是构成我们粗壮胳膊的最重要的两个部分，如果你将肱二头肌和肱三头肌的动作合理地结合起来，在一个手臂的专门训练日，对它们进行强有力的锻炼，会极大地促进你的臂围提升。今天给大家分享一套高强度手臂训练，让你拥有麒麟臂不是难事了，只要努力训练，及时补充营养。你就不用羡慕别人的粗大胳膊了，好好安排，练起来，你也一样能打造自己的粗壮手臂。014组*10次024组*12次
034组*8-12次
044组*10次（每只手）
054组*12次
064组*8-12次
074组*12次
这套动作强度很高，合理安排组间休息时间，还有选择重量不要太大。训练过程中动作速度不要太快，慢速刺激肌肉效果更好。
财富真正来源
我们每个人都会喜欢财富，这并不意味着我们有财富，就是一个满身铜臭味的人，相反，财富可以让我做很多事情，可以帮助一些贫穷的人，让他们度过难关，可以建学校，让孩子们可以读书增长知识，可以帮助公司的员工过上富足的生活，财富可以用来建设祖国，财富是每个人都应该配得到的，我们都可以有享受财富的权利。
从之前一个认为财富就是可以购买一切的人，到现在才认识到，财富是可以创造出来的，在后面的文章当中，我会分享关于财富的种种文章，也会加上自己的实践，还有别人的经验，都分享给大家，让大家可以了解到，我们应该这么可以创造更多的财富，财富的真正来源是什么？
