随着生活水平的提高，人们的生活节奏也变得越来越快，特别是在城市中打拼的年轻人来说，很多人都有熬夜的习惯，而且压力比较大，容易造成失眠的现象。其实除了压力比较大这种因素之外，日常生活中的一些不良生活习惯也会造成失眠，有一些人，被失眠搞得神经衰弱了，所以在床头上总是放着一点安眠药，其实经常吃安眠药的话，对于我们的身体是有一些副作用的，其实在日常生活中可以用香蕉和其他的一些食材搭配在一起服用可以帮助很好的缓解失眠，而且香蕉中有一种特殊的香味，也能够起到宁神益气的作用，所以如果想要提高睡眠质量的话，我们就来一起了解一下香蕉和什么食物一起吃，可以让你一觉睡到大天亮吧。
第1个，燕麦
说到燕麦，很多减肥人士和有胃病的人群都非常的了解，因为燕麦可以帮助减肥瘦身，同时还可以帮助治疗胃病，而且燕麦富含丰富的营养价值，很多人都喜欢把它当早餐吃，而且晚上吃燕麦的话还可以起到一定的镇静安神的效果，对于失眠患者来说是一种福音，可以起到提高睡眠质量的效果，而且如果将燕麦和香蕉搭配在一起使用的话是非常完美的，既可以帮助清除肠道垃圾和毒素，而且还可以帮助缓解失眠，对身体健康有好处。
第2个，牛奶
很多家长都会给正在上学的孩子每天晚上喝一杯牛奶，可以帮助补充营养，提高记忆力，而且考试的时候学生的压力比较大，到了该睡觉的时间可能会睡不着，所以这个时候，喝一杯牛奶的话可以帮助快速入睡，所以在日常生活中如果想要缓解失眠状况，提高睡眠质量的话可以在睡觉之前喝一杯牛奶，吃一根香蕉，可以帮助快速的稳定情绪，远离失眠，安神入睡。
第3个，莓茶
很多人都觉得整晚睡不着觉才叫失眠，其实失眠的定义很广泛，入睡之后经常做梦，半夜常常惊醒也属于失眠的表现，同样也会影响到我们第2天的精神状态，所以如果遇到这种情况的话，可以用莓茶搭配香蕉一起使用，莓茶中富含大量的黄酮类物质，可以刺激脑部分泌大量的褪黑素，帮助改善睡眠质量，快速入睡。
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