爱健身
一个能让人坚持健身的公众号
给健身的小伙伴们
分享7个经典的肩部训练动作,
每周2练,
助你早日练出盔甲肩!
每个动作每组12-15次,
进行4-6组,
每组之间休息30秒-60秒,每周进行1-2次训练
1、杠铃推举
▼
2、俯身飞鸟
▼
3、哑铃交替推举▼
4、站姿侧平举▼
5、哑铃耸肩▼
6、单臂侧平举▼
7、绳索直立划船▼
学会就点在看。
时间:2021-06-27 03:40:44
爱健身
一个能让人坚持健身的公众号
给健身的小伙伴们
分享7个经典的肩部训练动作,
每周2练,
助你早日练出盔甲肩!
每个动作每组12-15次,
进行4-6组,
每组之间休息30秒-60秒,每周进行1-2次训练
1、杠铃推举
▼
2、俯身飞鸟
▼
3、哑铃交替推举▼
4、站姿侧平举▼
5、哑铃耸肩▼
6、单臂侧平举▼
7、绳索直立划船▼
学会就点在看。