失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我平时容易受外界干扰，碰到事爱在心里胡思乱想，我也知道太关注睡眠了，所以晚上基本就睡不好，不失眠的时候，我的睡眠一直很好，很香很沉的那种，其实我知道我就是心魔，现在主要就是要克服心魔。
我那时候也尝试跟家人诉说，那时候因为没有经历过，不知道自己为什么会手抖 眼睛颤，喉咙也不舒服，后来很久之后才明白是焦虑引起的，我那时候很焦虑，每天都在想今晚睡觉的问题，我不想跟人说话，对什么都失去兴趣，朋友说要不要去看看心理医生，我当天就去了正规医院 ，结果是做了测试：轻度抑郁，医生说要吃药，我很害怕，我没有吃药，就果断回家了，结果可想而知，失眠严重了，三天三夜一分钟都没睡，我开始变得更加焦虑， 无时无刻都在想这件事，我努力让自己不想，但是却做不到。
后来加入训练营，大当家的问我：如果你注定每天只睡三个小时，可以接受吗？我认为我可以接受，其实 我们害怕的是失眠带来的焦虑感，还有就是认为自己的生活跟之前不一样了，你不能接受这样的自己，关于焦虑情绪来了，或不好的念头，停下来静静去感受他，感受身体的焦虑，慢慢温柔去接触它，不抗拒，配合打卡训练每天大声念睡眠信念十五条，在心里暗示自己：我放弃各种担心害怕，无论我是否失眠是否担心失眠，我都爱我自己满意我自己就是我现在的样子，至少几十遍。
关于吃药，我不建议大家盲目的排斥吃药，正在吃的也不建议立刻停药，不排斥不依赖这是我们的原则，接受现在的状态，无论何时何地何种境遇，一定对自己说我爱我自己满意我自己。哪怕睡不着，哪怕担心睡不着，哪怕很痛苦。就爱此刻的这个自己。说上无数遍，就会真正爱自己。哪怕很怀疑，也爱怀疑的自己，所有的痛苦源于我们抗拒不接受不爱自己，源于对自己的不满意。所以这句话是最要对自己说的。
每天的问题最多的是晚上睡不着该怎么办，干什么，有条件者刻起来做训练，没有条件带耳机跟音乐念睡眠信念十五条，还可以不停对自己说我就爱我现在失眠的样子，同时能更清楚看清自己担心害怕什么，多问问自己怕什么。
