性感的大腿不仅要匀称、要直，还要保持距离。
所谓保持距离是指当两腿并拢时 ，两腿之间不能密不透风，而要保持一定距离。
请看下图：
这种能够保持距离的大腿，一般都不会有多余脂肪堆积。
要想保持这种自然的腿部曲线，在平时的训练中，需要对大腿内侧进行一定的训练。
接下来，就将分享4个大腿内侧练习动作。
练习动作1：剪刀脚
3-4组*20-30次
练习者仰卧，双脚绷紧保持两脚分开，尽量保持与地面垂直。练习时，让绷直双脚伸直收拢，在身体上方中线处相互交叉，然后再回到起始位置。
练习动作2：分合腿
3-4组*20-30次
练习者仰卧，双脚绷紧腾空保持两脚分开。练习时，让绷直双脚伸直收拢相触，稍停，然后再回到起始位置。
练习动作3：侧卧抬腿推脚后跟
3-4组*20-30次
练习这样，侧卧一侧腿勾脚尖向上重复抬起。这个动作对刚开始练的人有一定难度，不过在练习的时候可以慢一点，慢慢体会大腿内侧肌肉用力。
练习动作4：相扑深蹲
3-4组*20-30次
保持宽距，下蹲至大腿与地面平行，膝盖与脚尖保持方向一直。
以上4个动作对于想要紧实大腿，减掉大腿内侧赘肉，是再合适不过。在平时的训练中，可以将这4个动作安排到训练中去。
—— END 好就点在看——
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