小密语录:打通腿部经络，我有妙招，你们快来看。
女生一到冬天就手脚冰冷，用尽了各种方法，但是却没有什么效果。这时候你就要分析一下不是你的运动不够好，而是你的腿部经络没有打通。在经络封闭的情况下，其他方法效果都不会好。
一.头肘倒立式
1.手臂弯曲用手肘支撑在地面上，两个手抱住头部。
2.整个身体的肌肉都要调动起来，肌肉力量越大身体越平衡。
3.两条腿在空中并在一起，倘若是分开的无法掌握二者的重量。
4.调整呼吸的频率，让身体适应倒立，然后两腿先后放下。
在中医学里面，人体的经络打通是非常重要的，它可以决定一个人的吸收营养能力，也能决定你的血液是否流通。所以不要光去练习瘦腿的动作，最开始一定要先把自己腿部的经络打开，今天的动作都是打开经络的。
二.
1.坐在地面上，两条腿紧贴地面，根据自己的韧带情况将腿分开。
2.吐出身体里面的空气，整个身体都要向下用力。
3.体侧的两个手臂需要同时伸出，在头顶上方五指相扣。
4.上半身转体呈九十度，两个手贴在脚背上。
为了防止搭家一错再错，说一我给大家总结了今天这八个体式，朋友们不要盲目的去练习，在开始之前先了解一下这些体式，看看他们是如何打通身体经络的。了解了这些动作的特点，以后你也可以自己寻找体式。
三.轮式
1.手臂与腿同时向两侧分开，大约肩膀宽距离。
2.然后身体弯曲，用四肢支撑在地面上，调整好其位置。
3.最有难度的一步，要集中注意力，抬起一个手与一条腿。
打通了腿部的经络是第一步，然后还要让盆骨的血液循环加快，整个身体的血液流速也就畅通了，在这种情况下，去练习瑜伽效果会非常好，随着血液循环速度加快，脂肪也会浮出体面，形成油水。
四.
1.两个手臂伸出，肩膀张开放松，身体向后压。
2.腰部和腿部用力，支撑臀部位于最高点。
3.两个腿分开一定程度，增加支撑点，防止手臂力量不足。
当你的准备工作完成好了之后，在练习一些瑜伽训练，你会觉得得心应手，似乎这些体式都是为你准备的，这样的瑜伽才是最有意义的，你也可以从中获得很多宝贵的经验，我在远处支持着大家。
五.新月式
1.两条腿呈弓部张开，臀部向下坐让两大腿呈直线。
2.上半身挺直，胸部向前头部向后，相反力量形成身体弧度。
3.一个手臂搭在大腿上，另一个手臂在面前弯曲即可。
4.拉伸腿部韧带必须坚持一分钟以上，肌肉才有记忆力。
练习瑜伽也不是一个轻松的事情，需要大家掌握很多技能，每个动作都有他自己的技巧，学会技巧之后你练习将会非常简单，倘若你没有技巧，只是傻傻的模仿动作，那最终的呈现出来的效果也不会很好。
六.
1.肩膀支撑在地面上，控制好身体的平衡。
2.两腿在空中弯曲，大腿紧贴小腿，降低身体重心。
3.手臂前后伸直抓住位于前后的脚掌与膝关节。
大家现在应该知道准备工作有多么重要了，想让自己拥有完美的身材，就必须为之付出相应的努力，当你疲惫的时候，不如想象一下自己完美的身材，有了这个动力，相信无论是什么困难都能克服，小密等着大家的好消息。
七.
1.单腿支撑地面，另一条腿伸向空中，两腿尽量保持一条直线。
2.身体向后弯曲，随着倾斜的角度腿部伸向空中。
3.两手臂顺势支撑在地面上，肩膀与手臂共同发力。
4.头部有眩晕的情况，说明这类体式不适合你。
学习过今天的文章是不是已经对瑜伽产生了全新的认识呢？借着这个新鲜劲，不如赶快练习一下瑜伽，很多时候并不是你喜欢的才适合自己，往往是随意之间挑到适合自己的，我相信瑜伽这个运动项目就是你的幸福啊！
八.
1.两条腿张开两个肩膀宽距离，膝盖向后压。
2.臀部撅起来，身子向前与地面保持平行的状态。
3.手臂分别伸到身体后面，或者弯曲搭在脖子处。
如果你的大腿常年处于筋骨堵塞的状态，想要打通并不是一件容易的事情，过程中一定会肌肉非常酸痛，尤其是在刚练习的24小时之内，大家可以在运动之后去泡一个热水澡，舒缓一下自己的筋络，会非常舒服哦。
说了这么多，不知道大家记住了多少，小密会陆续为大家更新一些拉伸经络的方法。多学一些这样的体式会对你的身体健康有很大的帮助。无论是什么年纪都可以来练习一下，不要觉得自己年轻就可以肆无忌惮！
