现在很多年轻人在外面上班，三餐基本不规律，要么不吃早餐，要么因为要减肥，不吃晚餐或三餐只吃很少的分量，而到放假休息的时候，却动不动就是烧烤麻辣烫，要不就是酒吧KTV，大鱼大肉，不断的增加肠胃压力，本来 5 天时间饮食不规律已经使肠胃不堪重负了，偏偏不好好休息一下，调养身体放松身心。
无论时烧烤还是麻辣烫都是火气比较大的食物，再加上啤酒与之前的 5 天饮食问题，就必然会导致胃酸，胃胀，便秘或大便带血等症状！缓解这个问题的方法与调理方式其实也很简单，就是吃红薯粥！
番薯具有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘的功效。能有效提高消化器官的机能，滋补肝肾，对之前 5 天身体饮食不规律导致衰弱的机体也有良好的恢复效果。红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。而紫薯更含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
红薯粥：新鲜的红薯半斤，米 2-3 两，白糖适量或不加。
主要功效：健脾养胃，益气通乳，补充身体维生素A，对于夜盲症，大便带血，便秘，湿热黄疸，胃胀不消化起治疗作用
食用方法：将红薯（以红紫皮黄心者为最好，切勿食用白番薯）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥，待粥将成时，加入白糖适量，再煮 2-3 沸即可。趁热食用效果最佳。但需注意的是糖尿病患者不可食用；平素不能吃甜食的胃病患者，不宜多食。
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