作者：李芳
糖尿病患者外出游玩需注意些什么？
夏日炎炎，闷在家里太热了，我们好多糖友打算出去旅游。
对他们来说，户外活动既能增强体能，又能改善糖脂代谢。对预防并发症有很大的益处。
但是糖尿病患者在生活上受到了很多限制。
很多糖尿病患者虽然心动，但身却不敢动。担心长途旅行、舟车劳顿，生活节律打乱，在外会出现意外状况。
其实我们糖尿病患者在外出期间只要做好自我保健，照样能度过一个愉快的旅行。
旅行期间需要注意哪些问题呢？
下面由我来给大家支几招。
安心旅行、快乐相伴
01随身携带糖尿病急救卡
包含于就诊医生的联系方式，一旦在外出现低血糖昏迷或者其他紧急情况时使用，方便让别人能够快速找到医生，了解你的病情，确保得到迅速的救治。
02携带足够的药物
无论是口服药还是注射用药，都是保证糖尿病患者愉快旅行的重要因素。
在这里我要强调的是，如果是注射胰岛素的糖友要注意，合理保存胰岛素是非常重要的，因为胰岛素怕冷也怕热。
必要时，准备一个冰包，将胰岛素放入冰包保温盒内保存。
切勿将胰岛素放在车后备箱里或是置于阳光直射的地方，以防止温度过高导致胰岛素失效。
03低血糖的预防
旅行途中运动量与平时不同，进餐时间也有可能会延误。
低血糖的状况随时可能会出现。
为了预防低血糖的发生，所以一定要随身携带好零食和糖果。
同时要备好常用的药物随身保安全保平安。
比如说晕车等等，这种情况不少见，常常会引起恶心呕吐，甚至造成脱水等情况导致血液浓缩造成血糖的波动。
这对糖尿病患者是非常不利的，所以要及时的补充水分，提前服晕车药。
04备好血糖仪
及时监测血糖，保证了解旅途中血糖的变化，适时调整我们的治疗方案也是保证我们愉快旅行的重要保证。
05防止皮肤过敏
当长时间紫外线照射，皮肤会出现红疹、瘙痒。
我们建议糖友戴宽沿帽，穿长袖衣服予提供一定程度的保护。
特别提醒当糖尿病患者血糖不稳定时，皮肤中含糖量就会增高。
那么这样会给真菌生长提供营养。
皮肤很容易感染，也会出现瘙痒，如果出现这类情况应及时去医院就诊，同时要积极控制血糖。
只有血糖平稳才能缓解。
06预防糖尿病足
旅行期间我们的“脚”最辛苦、最易受伤。
因为走路要比平时多，所以我们一定要选择宽松、舒适、的平底鞋，吸汗性强的棉袜是非常重要的，要格外注意防护。
同时每天晚上要检查双脚、清洗双脚，浸泡双脚。
发现有皮肤破损的地方，要及时到医院进行合理的处置。
千万不要自行处理。
以免发生严重的足部病变。
07量力而行
外出旅行是以避暑休闲为主，其次是欣赏沿途风景。
所以朋友在游玩时不必过于赶路。制定行车计划，不要长时间驾驶和疲劳驾驶。
确保行车安全。
08合理饮食
做到科学饮食得当，不能因外出旅行而放纵自己，要科学饮食。
食材种类越多越好。
荤素搭配，粗细粮混合的混合餐。
多食绿色蔬菜，这样既能增加饱腹感，又能补充维生素。
同时可以减少餐后血糖的波动。
旅行期间饮食量，根据自己的体重运动强度等等适当的调整。
只要把血糖控制稳定，做好充足的准备工作。合理饮食，适当运动，注意劳逸结合。适当休息，保证睡眠，做好血糖监测。
糖尿病患者外出，还是非常安全的。
文章:山西省中西医结合医院内分泌二科李芳
配图:网络（侵删）
