春分 [chūn fēn]
正是一年春好处，
万物生长，草长莺燕飞，
桃红李白，拂堤杨柳绿。
玄鸟归，蜂蝶飞，
风蹁跹，戏纸鸢。
此时乡间，盛春花宴，百卉明媚
绯樱缤纷，酡茶满树，
山桃飞霞，玉兰玲珑，
一派奼紫嫣红，万山开遍…
依据中医理论，春天一到，阳气升发，人体的气血便产生往外透发的趋势。走出户外放风筝会使机体的春气升发有序，阳气增长有略。南宋时期的《续博物志》中，就有“引线而上，令小儿张口仰视，可泄内热”的记载。国外还发展了“风筝康复疗法”，这种疗法在治疗神经衰弱、精神抑郁、心绪烦乱、失眠健忘、食欲不振、高血脂、高血压、少儿发育不良和智力低下等多种疾病方面，取得了意想不到的康复效果。同时放风筝对调节视力，消除眼肌疲劳，改善近视也有较好的疗效。
动静适宜，以养情致
静坐养生 早在战国时期，庄子就主张要摒弃私欲，在静中养生。明朝的王阳明继承发扬了这一学说，创建了静坐术。文学巨匠郭沫若年轻时疾病缠身，痛苦不堪，后来练习静坐，顽疾消除，一直活到86岁。
现代医学研究表明，静坐时人的耗氧量显着下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到积极调整，从而大大提高了人的身体素质，使人耳聪目明健康起来。
姿势：头自然正直，忌僵硬，鼻正对肚脐，眼微闭，唇略合，牙不咬，舌舐上腭，宽衣松带，腰背放松，肩肘下沉但不用力；身宜平直，脊椎要正，背勿靠他物，胸部可略前倾；手心向下，自然轻放在靠近小腹的大腿根部；两脚平行着地与肩同宽，座位以屈膝九十度为宜。
呼吸：吸长而缓，呼短而促，行之不经意之间，静坐特别讲究运气，要求自然、不用力、摒杂念、意在丹田。
时间：清晨和临睡前较好；地点不论，每次静坐30分钟。
爬行健身模仿动物进行爬行锻炼，对防治冠心病、痔疮和下肢静脉曲张有较好效果。其具体做法如下。
1.爬行场所应选择厚软的草地或光洁的木板地。
2.锻炼时，四肢着地，可戴上手套，穿好鞋袜，在地上爬来爬去。
3.开始爬行，动作可缓慢些，一段时间后，再加快运动速度，增加运动量。一般每天1~2次，每次20~30分钟。
提肛养生人进入中年以后，身体各种机能开始下降，肛门松弛，易患痔疾、脱肛、便秘等症。这是人体衰老的一个重要信号。若此时不采取积极的防止措施，发展下去定会影响人的健康。“提肛”可固精益肾、延缓衰老。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。其具体做法如下。
两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部。肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩。稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做10余次。每日早晚各一遍。
文 |白素菊
编辑 |毛凯亮
审核 |张海波
