俗话说“一场秋雨一场寒”,眼下也才十月中旬,北京延庆佛爷顶已经飘起了雪花。虽然市区还没有见到雪的影子,但骤降的温度也直击每一个北方人的灵魂~北方的干冷虽比不上南方的“化学攻击”但这供暖的速度也远远追不上降温的速度,也着实想说一句:我太冷了。
想必这个时候的你已经收到来自母亲的警告:“穿秋裤!”,此时你为了不穿秋裤,会温柔的回复母亲一句“不用的呢,我最近天天跑步锻炼身体,身体棒棒一点都觉得冷呢~”
此处真实情况:这么冷的天,从被窝爬起来都困难,你能出去运动健身了??
但是总躺在被窝里御寒,不运动,身体排汗减少,毒素慢慢积累,等到冬天来的时候,你就变成了一个抵抗力下降、容易患感冒的人,想想都觉得可怕。
所以肉叔建议你从“吃”的方向下手,多补充水分、各种营养素以及增强抵抗力,尤其是以下六种食物。(天冷也不再怕的~)
大蒜
虽然吃完了大蒜嘴里会有一股不可描述的味道,但是它含有丰富的含硫化合物,其中“大蒜素”具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能,可以抵抗感冒发炎。
除此之外,大蒜在活化细胞、加快新陈代谢、改善血液循环、缓解疲劳的工作上可以说是尽职尽责。不要担心味道,吃完刷刷牙,或者吃块口香糖都可以,难道谁还不吃个蒜了?
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。萝卜吃到胃里以后,能降低体内的燥热,整个人身体的温度偏低,所以置身冬天的冷空气中也就不觉得冷了;而且萝卜中含有较多的维生素B和C,能缓解感冒,最好是白萝卜,补水、促消化、增强免疫力还能预防便秘。
啥也别说了,赶紧啃一根吧。
苹果
苹果大家都不陌生,营养价值高,口感也好。它含有丰富的维生素C,贫血的人吃,有助于铁元素的吸收,而且含有大量果胶,能够很好地保护心脏。
猕猴桃
猕猴桃虽然长的丑了点,但它可是名副其实的“水果之王”。猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸(说多了你可能也没听过)等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质。
但是值得注意的是脾胃虚寒的人应慎食,腹泻时不能吃。另外,猕猴桃不能与乳制品(比如牛奶)混合食用,这是因为猕猴桃的维生素 C含量特别高,易与奶制品中的蛋白质凝结,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
牛、羊肉
适当吃些牛羊肉,有助于提高免疫力。对怕冷的女孩子来说呢,可以改善怕冷的感觉,从而增强体质。当然,黄鳝、红枣、桂圆、荔枝等等都可以多吃一些。
鱼类
小鱼这么可爱,必须要含泪吃上一大碗才能解馋。鱼类是富含多种蛋白质的食物,可以说,狂吃不胖。推荐四类鱼,它们是鲫鱼、小黄鱼、草鱼、带鱼。鲫鱼是最常吃的,分别和白萝卜、豆腐、青笋搭配炖汤味道简直不要太鲜美,但是感冒发烧,阳虚体质或者内热的朋友不宜食用。
今日话题
天气渐冷,
如果懒懒不想运动的话
那就和着肉叔一起健康的吃吧~
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(roushu)