小红前两天忽然梦中脚抽筋，抱着脚简直痛不欲生。
相信大家都有过类似的经历，
那这是为什么呢？
没错，那就是缺钙！
今天小红就带大家来看看关于缺钙的那些事：
缺钙有哪些症状呢？
一、关节疼痛
由于工作学习忙平时很少运动，体质和免疫力下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极少数形成功能障碍。轻微的关节疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。
二、腰酸腿疼
骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持平衡，否则，就会产生"钙搬家"这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一两个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会引起一些疾病，如腰酸腿疼。
三、骨质疏松
缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增长，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。
四、容易抽筋
缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。
那么有以上症状的同学就需要适当的补补钙了……
要怎么补钙呢？
图源：人民日报
看完这些，小柚子们就再也不用担心半夜脚抽筋啦！
小红也得赶快去补补钙了~~~
南邮红会
责任编辑丨杨 甜
责任校对丨胡 洋
责任审核 | 徐婷婷
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