产后可以做哪些运动，可以让身体快速的恢复到产前状态?
很多宝妈生完宝宝之后，都希望能恢复到产前很好的这种身材的状态
第1.在家里可以做有关于盆底肌修复的运动
比如说吸气的时候在采用自然吸气吐气的时候吐气，这个时候收缩会阴，保持10~15秒，每天做50组
第2个可以做一些肢体运动，比如说上肢，和下肢运动多拉拉筋可以促进肌肉的一个恢复
采用这些运动的同时，我们一定要配合呼吸，这样可以增加血液的循环，可以让肌肉快速的恢复
那针对于剖腹产的女性，伤口没有完全愈合，再做一些运动的时候，一定要注意自己的伤口，以免撕裂伤口
那如果说产后出现的一些腹直肌分离，包括骨盆出现的一些问题，一定要选择自己比较适合的方式进行修复
一般产后三个月身体有自我恢复时期，过了这三个月之后身体的恢复会慢慢的减慢，很多人都恢复到之前的状态，像产后出现的漏尿 腹直肌分离 阴吹等这样的一些问题都要及时的对于骨盆腹直肌以及盆底肌进行修复
那针对于这3点修复，我们主要是采用什么样的方式呢?
如果说不是特别严重的情况下，可以在家进行以上，我所说的几个锻炼的方式，那如果说比较严重的情况下，我们一定要对于每个人他身体存在的针对性的问题解决，一定要有专业的骨盆评估，那特别对于无论是顺产还是剖腹产的女性都会发生的，这个腹直肌分离，进行有效的恢复，现在有很多徒手产后修复机构都会选用徒手修复腹直肌的技术，这样对于顾客来说是没有任何伤害，而且可以从根本上解决腹直肌分离的原因，从而达到修复的效果
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