身体缺乏哪种维生素,一看便知,不用再跑医院
1、缺乏维生素A——皮肤干燥、一脱裤子皮屑纷飞
2、缺乏维生素B——嘴角开裂,嘴唇长疮,容易得皮炎
3、缺乏维生素C——牙龈出血,免疫力降低,容易感冒
4、缺乏维生素E——皮肤老化加快,长皱纹,长色斑
5、缺乏维生素H——掉头发,长白发,肌肉酸痛,慵懒疲倦
【如何补充维生素】
1、维生素A——鸡蛋、牛奶、胡萝卜、红薯
2、维生素B——粗粮、鱼类、绿叶蔬菜、菌菇
3、维生素C——橙子、西红柿、柠檬、猕猴桃
4、维生素E——开心果、榛子、核桃、松子、腰果
5、维生素H——草莓、柚子、葡萄、糙米、蛋黄
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