失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
我认为我的病症是神经衰弱,有一个情况是我早醒,不管我几点睡着,我几乎在同一个时间醒来,有再充足的时间给我睡我也无法继续睡着,醒来了还是感觉困,睡不着画面多的情况是:一边想着画面,一边根据画面在心里说话,所以到导致入睡困难。
之前单纯的焦虑失眠到现在每天焦虑抑郁的症状泛化了,每天都生活在身体紧张焦虑和抑郁交替中,偶尔有点轻松的状态,很少,每天坚持生活,学习,因为之前学习压力本来就大,导致现在每天学习带着焦虑抑郁和严重睡眠障碍生活,我现在焦虑我神经衰弱需不需要就医,或者继续这样生活下去,焦虑紧张感一来会特别难受,根本集中不了注意力,越集中不了越紧张,导致现在症状很频繁,因为我太在意他们了,在意他们的程度已经超过失眠的困扰。
经历过失眠的人,都知道这种感觉有多么的糟糕,糟糕到可以掩盖掉生活中其他一切美好的东西,而且那种无助和孤独感,庞大的可以把自己吞噬掉,一个周末的早晨,我早早起来,为了让我自己不那么无所适从,我去了菜场买菜,和大爷大妈一同出现在清晨的菜场,以往的周末,我从来没有起的这么早过,每次都是睡到日上三竿,在去往菜场的途中,我的情绪就一直在隐忍,我感受到了极大的孤独,那种无处宣泄,只能独自承受的紧绷感,此生难忘,回到家里我就痛哭一场,哭到痛彻心扉,但有什么用呢?哭完还是睡不着,没有任何人能帮助我。
人在遇到低谷之后,一切都坏的不能再坏了,自然会走上坡路的,这一点,请一定要相信,我在网上胡乱搜索对抗焦虑失眠的办法的时候,幸运的遇到了打卡训练营,失眠的眠友的那些打卡记录,让我看清了眼前的路,给了我极大的勇气,原来我的问题并不是个例,而是很多人都曾遇到过并已经成功打通了的关卡,失眠绝不是一种病,而是庸人自扰,因为自己的狭隘和胆怯,给自己设置了一道看似难以逾越的障碍,当你打开心结,懂得其中道理,睡眠自然而然的就找回来了。
要接纳当下一切不好的事情,包括失眠、负面情绪以及你身体出现的不良反应,这些都是你无力改变的,只能像忍耐伤口的疼痛一样去忍耐,努力将注意力拉回现实,做好自己应该做的事情,建议正在经历这一切的大家,问自己一个问题,这是我能控制的吗,如果不是,我为什么一定要去控制ta,除了忍耐,别无他法。