战术训练: 前插跑位热身 (13+)时间目标年龄
15分钟
进攻
13+
准备清单：12名队员
10个足球
8个号坎
10个标志盘
25*25的区域
前插跑位创造空间
执教要点：意识：鼓励队员回头观察，注意球和区域内的其他队员；
跑位：鼓励队员们通过跑位摆脱假象防守队员，同时提供在球前和球旁的选择；
进攻空间：有足够的空间时，应该快速带球进攻空间。
训练组织：在区域的每一个角放置一个人体模型，在区域中间划出一个5*5的小区域；
队员们4人一组，两人在带球在区域角，两人在小区域内；
持球队员和小区域上前的队友配合，队友接球后带球朝向任意一个模型，然后和传球给他的已经跑动在中间区域的队友配合。
战术训练: 前插跑位技术训练 (13+)时间目标年龄
20分钟
进攻
13+
准备清单：13名队员
10个足球
13个号坎
20个标志盘
40*30的区域
这个训练鼓励队员积极向前跑位。
执教要点：球旁支援：支持队员要注意队友（有球和无球的）和对手的位置，支持队员要通过有效沟通让持球队友知道自己的存在；
传球的质量：传球时力量速度要合适，还要既隐蔽又准确，通过训练要能够流畅地通过一两脚触球将球传出；
前插跑位的时机：在不越位的情况下，鼓励队员们积极前插跑位创造空间接球射门得分。
训练组织：如图所示，在区域四面留出通道；
中间区域两队5V5+S（自由球员），边路通道各有一名球员；
队员们可以通过带球奔跑得分，也可以在末端区域接球得分；
队员们不能在末端区域等球，那是越位，必须跑到区域内接球；
中间和队员可以和S配合或者传球给S或者传球给边路球员创造进攻机会。
战术训练: 前插跑位技能训练 (13+)时间目标年龄
20分钟
进攻
13+
准备清单：13名队员
10个足球
13个号坎
20个标志盘
40*30的区域
这个训练旨在提高队员在比赛情形中前插跑位的能力。
执教要点：
配合：控球方要利用多种配合方式进攻，比如撞墙配合、渗透性传球、叠瓦式跑位、内切跑位、转移进攻点配合等；
创造进攻人数优势：鼓励队员们快速进攻，通过前插跑位创造人数优势；
跑位的时机：队员们要把握好跑位的时机，这样才能快速进攻，如果他没有接球，要结合时机情况灵活跑位。
训练组织：
如图所示，在区域四面留出通道，一端设置一个球门带门将，另一端设置两个小球门；
中间区域内两队5V5对抗，外侧通道各有一名边路球员；
中间区域划分成两个半场，每个半场有三名防守队员和两名进攻队员；
如果防守队员前插跑位，他们就可以在进攻半场创造出3V3+边路球员的优势；
边路球员也可以内切和进攻队员配合。
战术训练: 前插跑位小场对抗 (13+)时间目标年龄
20分钟
进攻
13+
准备清单：
13名队员
10个足球
12个号坎
10个标志盘
40*30的区域
这个训练允许队员在比赛场景中前插跑位。
执教要点：轮转换位：队员们可以通过自由换位创造传球路线和空间。
宽度和纵深：在前插跑位时要拉开，尽可能地扩大场地创造空间。
前插跑位的时机：鼓励队员们通过创造性跑位摆脱防守，同时识别时机积极前插跑位打破防线。
训练组织：如图所示设置场地，一端设置一个球门带门将，另一端设置两个小球门；
中间区域内两队5V5对抗，外侧通道各有一名边路球员；
队员们在区域内自由对抗，但是每队必须指定一名边路球员；
末端白色的线是越位线。
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