动作一:屈膝卷腹
强度:4组x15次组间休息:30秒
动作二:后仰腿举强度:4组x15次组间休息:30秒
动作三:交叉卷腹强度:4组x15次组间休息:30秒
动作四:交替抬腿强度:4组x15次组间休息:30秒
动作五:仰卧腿举强度:4组x15次组间休息:30秒
练完记得在评论区打卡呀
—— END——
胸肌|腹肌|马甲线|翘臀|肩部
健身理念|训练计划|减脂计划|增肌计划
时间:2021-11-30 20:43:23
动作一:屈膝卷腹
强度:4组x15次组间休息:30秒
动作二:后仰腿举强度:4组x15次组间休息:30秒
动作三:交叉卷腹强度:4组x15次组间休息:30秒
动作四:交替抬腿强度:4组x15次组间休息:30秒
动作五:仰卧腿举强度:4组x15次组间休息:30秒
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